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打籃球後多久可以洗冷水澡

生活更新时间:2024-07-04 05:48:54

打籃球後多久可以洗冷水澡（小易和你聊運動後到底能不能洗冷水澡）1

運動後能不能洗澡、能不能洗冷水澡，一直都是大家問的比較多的問題。也有同學因為網上模棱兩可的回答而苦惱，今天小易就這個問題和大家聊一聊。

打籃球後多久可以洗冷水澡（小易和你聊運動後到底能不能洗冷水澡）2

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小易和你聊

首先，要明确的是，運動完之後，不可以立刻洗澡！（熱水、冷水都不行）

跳繩、跑步這種有氧運動如果鍛煉後出汗較多，那麼就基本上屬于劇烈運動的範疇，劇烈運動或運動量大的情況下是不能立刻洗澡的。

打籃球後多久可以洗冷水澡（小易和你聊運動後到底能不能洗冷水澡）3

考體易體測現場

醫學研究表明，人在運動量大、運動負荷重的情況下，身體中流向肌肉的血液會增多，心率也會加快，每分鐘超過120次就屬于劇烈運動，當我們停止運動的時候，高心率并不能很快就減緩下來。

如果這時候洗冷水澡，皮膚在接觸到涼水浸濕後會受到刺激，皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，血液循環的阻力加大，會出現心跳加快、血壓升高等一系列應激反應，機體抵抗能力降低很容易造成生病。

打籃球後多久可以洗冷水澡（小易和你聊運動後到底能不能洗冷水澡）4

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同時冷水澡雖然能夠讓身體達到短暫的冰涼，但過後反而不利于身體散熱，并且身體為了維持恒定的體溫，在受到冷水刺激後，體内産熱會增加，反而體溫會升高。

建議：運動後想要降溫，最好是休息一段時間，洗溫水澡更為合适。水溫保持在與體溫接近的35~40°C的溫水為宜，在不傷害身體的情況下讓身體降溫，效果也更好。

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