運動後能不能洗澡、能不能洗冷水澡,一直都是大家問的比較多的問題。也有同學因為網上模棱兩可的回答而苦惱,今天小易就這個問題和大家聊一聊。
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小易和你聊
首先,要明确的是,運動完之後,不可以立刻洗澡!(熱水、冷水都不行)
跳繩、跑步這種有氧運動如果鍛煉後出汗較多,那麼就基本上屬于劇烈運動的範疇,劇烈運動或運動量大的情況下是不能立刻洗澡的。
考體易體測現場
醫學研究表明,人在運動量大、運動負荷重的情況下,身體中流向肌肉的血液會增多,心率也會加快,每分鐘超過120次就屬于劇烈運動,當我們停止運動的時候,高心率并不能很快就減緩下來。
如果這時候洗冷水澡,皮膚在接觸到涼水浸濕後會受到刺激,皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,血液循環的阻力加大,會出現心跳加快、血壓升高等一系列應激反應,機體抵抗能力降低很容易造成生病。
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同時冷水澡雖然能夠讓身體達到短暫的冰涼,但過後反而不利于身體散熱,并且身體為了維持恒定的體溫,在受到冷水刺激後,體内産熱會增加,反而體溫會升高。
建議:運動後想要降溫,最好是休息一段時間,洗溫水澡更為合适。水溫保持在與體溫接近的35~40°C的溫水為宜,在不傷害身體的情況下讓身體降溫,效果也更好。
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