青少年指滿13——20周歲的,也就是少年與青年相重合的階段,處于兒童時期之後,成人之前。但實際上,青少年指13歲以上到成年之前這段期間的人多為學生,且也進入一種人身的轉變期,是社會上令人重視的一個群體,同時生長發育很關鍵,飲食起來很大作用。
這裡給各位寶媽寶爸幾個tip:
推薦主食:
肉類:雞胸肉、魚肉、瘦肉、嫩牛肉、豬腰
奶制品:奶酪、純牛奶、酸奶(不是酸奶飲料)
豆制品:各類都可以
蔬菜:各類都可以
少吃食材(控制3周左右最多1次即可)以下套餐,如果孩子想吃點肉,其中一款小菜換成肉即可,早餐不要給孩子3塊以上的肉,肉類推薦魚肉。
1、海綿蛋糕 青椒炒蛋 牛奶麥片
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