我相信很多減肥的姐妹都跟我曾經有過一樣的想法，就是一減肥就覺得自己能吃的東西太少了，每天都在為吃什麼而苦惱。

今天帶大家了解這40種高效燃脂的食物，想不瘦都難！

1.黑咖啡:有利于去水腫，提神醒腦，運動前喝可以幫助提高運動表現，更有效燃脂。

2.海帶:脂肪含量低并且含有豐富的微量元素，利尿消腫。

3.芹菜:富含膳食纖維及豐富的維生素，抑制糖分轉換為脂肪。

4.青椒:富含豐富辣椒素，促進消化液的分泌，加速脂肪燃燒。

5.香菜:富含維生素，幫助清理腸胃，瘦小腹。

6.莴筍:含有大量維生素，促進人體蠕動。清腸、減肥、瘦身

7.番茄:含有豐富維生素，是清腸排毒的好幫手，能吸收體内脂肪。

8.油麥菜:富含膳食纖維及維生素，熱量低易消化。

9.豆芽:高營養價值，水分多，熱量低，不易形成皮下脂肪。

10.洋蔥:促進腸道蠕動，助消化，改善便秘。

11.魔芋:熱量低、飽腹感強、改善便秘。

12.木耳:高營養價值、含有蛋白質和維生素。

13.茶葉:清腸排便，去水腫

14.西柚:熱量低，适合減肥，升糖指數低并且富含維生素。

15.猕猴桃:富含維生素C及膳食纖維，促進腸道蠕動。

16.燕窩:富含蛋白質、補充膠原蛋白、低熱量高營養。

17.油菜:富含維生素A和C，熱量低，鈣鉀含量高。

18.蘆筍:富含維生素，幫助身體排出毒素。

19.冬瓜:利尿消腫，抑制糖分存儲。

20.西藍花:熱量低，富含膳食纖維，減肥幫手。

21.娃娃菜:飽腹感強，低Gi食物。

22.生菜:營養豐富，低熱量，排洩體内多餘鹽分。

23.苦瓜:含清脂素，能吸收多餘脂肪，涼拌減肥生吃效果都很好。

24.菠菜:富含鐵元素，熱量低，瘦腿的姐妹一定要常安排。

25.蘿蔔和胡蘿蔔:熱量低，富含膳食纖維，促進消化，有利于減肥。

26.金針菇:熱量低，飽腹感強，膳食纖維豐富。

27.黃瓜:抑制糖類存儲，加速體内新陳代謝。

28.聖女果:熱量低且維生素含量豐富。

29.柚子:低Gi低糖水果且富含維生素。

30.紅薯:飽腹感強，不易存儲脂肪，是減肥期間最佳主食之一。

31.玉米:低卡主食，升糖指數較低。

32.糙米:飽腹感強，低Gi食物。

33.燕麥:碳水含量低，升糖指數低，是減肥期間最佳主食之一。

34.魚類:脂肪含量低，減肥期間可食用。

35.牛肉:高營養價值，豐富蛋白質，減脂增肌。

36.蝦:脂肪含量低，高蛋白食物

37.雞蛋:優質脂肪和蛋白，減肥常見食物。

38.豆腐:高蛋白食物，飽腹感強。

39.雞胸肉:高蛋白食物，容易被人體吸收，是減肥期的優質肉類

40.千張:高蛋白食物，熱量低。

當然還有一些很好的高燃脂食物，大家都可以補充[耶]

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