在家坐月子的媽媽，來來回回吃的月子菜就那幾樣，麻油雞、豬蹄、雞蛋、鲫魚湯，這幾樣月子菜要是吃一個月，那一個人不膩呢?要是産婦月子期間食欲不振，會影響産婦和寶寶的健康。所以，月子期間吃對了吃好了，身體恢複好了，奶水分泌也更多了，寶寶也吃好身體倍兒棒。今天柚媽柚子專業月嫂分享的月子食譜，坐月子可以吃哪些家常菜?

　　坐月子一般是30天或42天，前四周的飲食是最重要的。每一周的飲食重點不同，如坐月子第一周應以開胃為主，第二周以補血為主，第三、四周以催乳為主。讓我們一起來看看，以下這些家常菜怎麼做怎麼吃比較好。

　　1、蓮藕牛肉湯

　　先準備适量的蓮藕、牛腱肉，蜜棗半顆、胡蘿蔔一根，鹽适量。先将蓮藕洗幹淨後用水泡半個小時，胡蘿蔔去皮切塊待用;牛腱肉洗幹淨後，随同其他的材料一起放入鍋内，加适量的清水後加蓋，大火熬煮30分鐘轉小火煮一個小時，加鹽調味即可。

　　2、蒜香排骨

　　準備小排骨600克，大蒜1頭，蔥花、姜片、料酒、米醋、白糖、醬油、鹽各适量。大蒜去皮洗淨，切片;排骨洗淨用沸水燙一下可以去除血水。炒鍋倒油燒熱後，下入蔥花、姜片爆香，加入料酒、米醋、白糖、醬油、鹽炒均勻，最後放入排骨和适量的水，大火燒沸後改為中火收幹湯汁。放入切好的蒜片，翻炒至蒜片入味即可。

　　3、黃花炒雞蛋

　　準備幹黃花菜25克，雞蛋2個，鹽少許。黃花菜先用溫水泡發後，瀝幹水分備用，雞蛋打開入碗内打散，炒鍋倒油燒到九成熟，倒入雞蛋液颠炒均勻，盛出。鍋底留少許油燒熱放黃花菜翻炒片刻，放入雞蛋一起炒，最後加鹽調味即可。

　　4、絲瓜炖枸杞(補血通乳)

　　準備絲瓜250克，枸杞30克，姜絲、料酒、鹽、味精各少許。将絲瓜洗幹淨切塊，枸杞洗淨待用。炒鍋燒熱後，下入姜絲爆香後再放絲瓜翻炒片刻。加入少許的清水和枸杞，加蓋焖煮一下。最後放入料酒、鹽、味精炒均勻即可。

　　5、南瓜炖豬蹄(美容催乳)

　　準備南瓜200克，豬蹄1000克，姜片、蔥段、鹽、味精各适量。先将豬蹄洗幹淨後，放入溫水内燒沸去掉血水，備用。南瓜去皮，切塊洗淨備用。将豬蹄、蔥段、南瓜一起放入鍋中，加入适量的水，煮到豬蹄肉熟爛，放入鹽調味。

　　很多人不了解産後離了月嫂還真不行：月嫂除了給嬰兒喂奶、洗尿布和衣服外，還會帶來一些新鮮科學的護理方法，比如：以前都主張産婦要多喝老母雞湯，而“月嫂”則主張喝公雞湯，目的是不緻使産婦身體過于發胖，保證産婦體質好才是最重要的;“月嫂”知道何時給産婦加牛奶以給産婦增加鈣;“月嫂”會天天給新生兒洗澡、撫觸，這樣有利于新生兒的成長發育;“月嫂”會及時觀察嬰兒出黃疸的情況并告知何時打乙肝疫苗;“月嫂”還會指導産婦做産婦操，以利于産婦的宮頸複位;以前主張産婦不能洗澡刷牙，等等。靠譜的月嫂可以讓您安心坐月子。

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