跳繩，這個運動也是被納入學生體育考試項目的，記得初中體育統考前，每天都會找個地方去練跳繩，就為了能夠過關拿到滿分，為中考成績加分。除了應對體育考試，平時在家多跳繩，對身體還是有很多益處的。

跳繩這個運動很簡單，也不太挑地方，不管是在家還是在公司，找到合适的地方，抽出點時間，就可以運動起來了。況且，跳繩還被稱為“運動之王”，對此，也有很多人表示好奇，到底為啥被稱為“運動之王”？

1、是心髒守護天使

80後和90後，應該在小時候都玩過跳繩的遊戲，以前生活條件還沒那麼好，能提供孩子玩樂的地方很少，就算有，許多家庭也是負擔不起相關費用的。不像現在的孩子，遊樂園很多，每個家庭的生活水平也提高了，隔三差五去遊樂園玩一玩，還是能夠負擔起的。

以前沒有遊樂設施給孩子們玩，孩子隻能自己想着辦法玩，跳繩就是其中一個項目，可以單人跳，也可以多人跳，以遊戲的方式去跳繩。從此處就可以了解到，跳的确是個簡單的運動項目，但它給身體帶來的益處，卻不能小看。在跳繩過程中，心髒功能可以得到鍛煉，血液循環也會變得更加暢通，就可以保證心髒血液和氧氣充足，對心髒健康有着保護的作用。

隻是在選擇跳繩，來改善心髒功能的時候，要根據自身情況去進行運動，不要過度消耗自己的身體，懂得适可而止，感覺到心跳異常，甚至出現胸口難受的現象，要及時停止，說明心髒已經負荷不了你的運動量，要有所調整了。

2、肌肉力量變強，骨骼更健康

年齡變大後，身體的肌肉力量會變差，骨骼也會變得脆弱，很容易出現骨骼相關疾病。因此，在45歲以後，就應該早做預防，開始鍛煉自己的肌肉力量，保護骨骼健康，比較好的方式就是運動，而跳繩是一個不錯的選擇。

通過跳繩可以鍛煉肌肉的收縮能力，比久坐帶給肌肉的影響，要好很多倍，現代人經常性久坐，就容易讓肌肉早早就變得無力，力量感也就會随之下降，在受到損傷後，就容易出現拉傷，給身體帶來相關問題。肌肉的損傷，還會波及到骨骼，為了減少骨骼相關疾病出現，增強肌肉力量的同時，還要加強對骨骼的保護，跳繩都可以做到，對預防骨質疏松，保護骨骼健康是有一定效果，隻是要長期堅持才行。

3、高效的減肥運動

觀察周圍的人，會發現一個問題，就是人們的身材出現兩極化，要麼很瘦，要麼就很胖。會出現如此狀況，與我們的日常生活息息相關。瘦的人肯定很高興，在如今這個美的世界，顔值很重要，身材也很重要，關鍵是太胖，對健康影響也比較大，也就出現了很多減肥人士。

說到減肥這個事情，讨論話題還是比較高的，主要就是對如何高效減肥感興趣。網絡上也是出現了很多減肥方式，但大家青睐的減肥方式還是運動，就是不知道什麼樣的運動最高效，從現有的情況來看，更多人選擇的還是跑步或者器械運動，卻很少有人想到跳繩，總是忽略跳繩對于減肥還是很高效的。

主要體現在脂肪的消耗率，一般跑步消耗的脂肪率是600左右的卡路裡，以1個小時為單位，路程則是在6-8公裡。跳繩一個小時，至少能消耗掉1300卡路裡，消耗的脂肪量，是跑步的一半還多，看到這樣的差異，是不是覺得跳繩用來減肥很高效。當然，跳繩一小時時間有點長，可以分次進行，每次跳個十分鐘，還能讓身體有休息的機會，對健康也會更有利。

上面所說的3個好處，都是經常跳繩得到的結果，如果你也想擁有，就可以堅持跳繩這項運動，卻也有必要提醒一下，有些人群是不适合跳繩這項運動的，即便好處再多，也請謹慎選擇，超重太多的肥胖人群不适宜跳繩，容易對關節和骨骼造成損傷。患有三高的人群，也不建議跳繩，以免出現意外情況，想要正确跳繩，要根據自身情況去做選擇。

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