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夜跑後睡不着如何解決

生活 更新时间:2024-07-30 01:11:59

夜跑後睡不着如何解決?夜跑結束要注意放松夜跑結束後,不要馬上洗澡、睡覺,因為這幾乎是睡不着的進行适當的放松拉伸,讓緊張興奮的身體放松下來之後會更有利于睡眠,我來為大家科普一下關于夜跑後睡不着如何解決?以下内容希望對你有幫助!

夜跑後睡不着如何解決(夜跑後睡不着的解決方法)1

夜跑後睡不着如何解決

夜跑結束要注意放松。夜跑結束後,不要馬上洗澡、睡覺,因為這幾乎是睡不着的。進行适當的放松拉伸,讓緊張興奮的身體放松下來之後會更有利于睡眠。

控制夜跑的量。如果夜跑後,過于興奮以緻影響睡眠,那麼需要減少夜跑的量或者停止夜跑。

提前夜跑時間。劇烈運動後,體溫會在4-5小時内處于偏高的水平,不利入睡。提前夜跑,能夠使身體有充足的時間恢複到合适體溫内。

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