天氣越來越熱了

你有沒有“苦夏”不想吃東西呢？

看看夏季吃什麼對身體好吧！

紅色養心

在中醫裡，食物除了分寒熱外，還将其分為“黃、青、紅、白、黑”五色，并與五髒相對應，比如黃入脾，青入肝，紅入心，白入肺，黑入腎。

汗為心之液，夏天出汗多，是“傷”心最多的季節，而紅為火，入心，補氣補血。故紅色食物進入人體後大多具有益氣補血的功效。所以，要養心，紅色食物最适當。

紅色食物性味分布比較廣，有熱性的紅辣椒、溫性的櫻桃、寒性的西瓜。其中偏溫性的食材有紅花、山楂、桑椹、大棗、牛肉、羊肉、荔枝、龍眼等，多半有補血、活血及補陽的作用，較适用于偏寒體質和體虛的人群，一般形體瘦弱、四肢容易發冷的人群經常吃一些再好不過。

但是西瓜、西紅柿、草莓、柚子這些紅色的食物就偏涼，對于心火亢盛、愛上火的人來說就比較推薦了。

夏季護心，就要多吃些紅色的食物，這裡給你推薦4款。夏天最難熬的時候就要到了，你準備好了嗎？

人氣推薦TOP1

西紅柿

夏天最應季的果蔬就屬西紅柿了，雖然我們一年四季都可以吃到西紅柿，但是隻有夏季的西紅柿受陽光照射最充沛，番茄紅素含量高，營養也最好。

中醫認為，西紅柿有生津止渴、健胃消食的作用，因此很适合夏天吃。

推薦吃法：西紅柿生吃、炒雞蛋等都是常見的吃法，今天要教大家做1個紅白配，即西紅柿炒山藥。兩者搭配起來，不僅顔色漂亮，山藥潤滑的黏液和西紅柿的汁液相得益彰，湯汁黏稠，還能起到健脾養胃的作用。

常有朋友提問：西紅柿和番茄有什麼區别？

沒有區别，番茄是西紅柿的另一種叫法。

人氣推薦TOP2

大棗

紅棗的補血效果非常好，都說“一日食三棗，青春永不老！”經常吃棗可以補氣補血、提高免疫力。另外，夏天很多人經常感到疲勞，吃點紅棗也會相應緩解。

推薦吃法：夏天想要養心補心，就要多喝二紅茶。配方非常簡單，選取去核大棗5枚、山楂片15克泡水喝，可以養心、補心血、化血瘀。

人氣推薦TOP3

山楂

山楂性味酸甘，微溫，入脾、胃、肝經，是健脾開胃、消食化滞、活血化瘀的食材。放假或周末期間大家如果吃得比較油，不妨常做點“解油湯”喝一喝。

推薦吃法：取山楂30克、決明子60克、荷葉15克，加水煎湯服即可。不僅口感好，促消化，而且還能輔助降血壓，适宜高血壓及高血脂的人群飲用。

人氣推薦TOP4

蘋果

蘋果富含鉀，可減少因鈉攝入超标引發的高血壓風險。蘋果還能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便松軟。

吃蘋果最好是在兩餐之間，将蘋果當作加餐，為身體臨時提供一定熱量，還可以帶來飽腹感，減少正餐的飯量，達到瘦身的效果。對于胃腸虛弱的人群，可以做成蘋果派或者煮成蘋果汁連吃帶喝入肚。

要想心髒好，一路走到老！

中醫護心的根本原則在于維護心髒的陽氣，也就是它的動力。

生命在于運動，運動有利于增強心肺功能，增加心肺耐力。原因是人在運動時，血液可以供給心肌足夠的氧氣，增強和改善心肺功能。

如果覺得自己缺乏運動的條件、沒時間、沒場地，那就選擇行走吧，它既簡單易行，又沒有特定的設備、地點限制，适合大多數人鍛煉。

每天行走一萬步，時間在30分鐘左右。你隻要邁開雙腳，在上下班、接送孩子的路上就可以開啟運動健身的模式。

此外，俗話說“氣大傷身”，其實是“氣大傷心”。還是那句話：百病生于氣，不要拿别人的錯誤來懲罰自己！

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