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吃什麼食物能補鉀

生活 更新时间:2025-01-31 14:47:55

吃什麼食物能補鉀?薯類食物薯類食物有馬鈴薯,甘薯,芋頭和山藥這些薯類食物不僅含有豐富的鉀,而且還富含維生素C,能有效控制血壓,現在小編就來說說關于吃什麼食物能補鉀?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

吃什麼食物能補鉀(補鉀的食物有哪些)1

吃什麼食物能補鉀

薯類食物。薯類食物有馬鈴薯,甘薯,芋頭和山藥。這些薯類食物不僅含有豐富的鉀,而且還富含維生素C,能有效控制血壓。

胡蘿蔔汁。榨汁意味着将從胡蘿蔔汁中得到更多鉀,每3/4杯胡蘿蔔汁含超過500毫克的鉀。

豆類。白扁豆含鉀量很高,半杯就含近600毫克的鉀,扁豆和豌豆也都是鉀的來源。

香蕉。香蕉不僅僅是高鉀食物。而且香蕉含有超過400毫克的有益心髒健康的礦物質元素。

小米。小米中的含鉀量比較高,100克小米中含鉀300毫克。

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