冬天又到了吃蘋果的季節，這個時候的蘋果口感更好，價格相對也是比較低的，俗話說“一天一個蘋果，疾病遠離我”，适當多吃蘋果可以給身體帶來很多好處。

蘋果素來享有“水果之王”的美譽，營養價值和醫療價值都很高，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。

蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，并含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構成大腦所必須的營養成分。

蘋果中含有神奇的“蘋果酚”，可以消除口腔異味，預防蛀牙，也能夠抑制黑色素酵素的産生還能抑制活性氧發生，預防高血壓也能夠起到抗過敏的效果。

蘋果中含有17種氨基酸，其中7種是人體所必需，但無法自身合成的氨基酸，蘋果當中含有鞣質和多種果酸，能夠促進食物消化，促進胃部收斂加速食物的消化吸收，幫助穩定血糖，預防老年糖尿病。

有很多人認為蘋果藏起來比較甜，蘋果當中的含糖量相對也比較高，是不是經常吃蘋果會導緻血糖升高呢？

【案例分析】

王大媽今年56歲，自從退休之後，每天研究美食，天天大魚大肉的，老伴總是抱怨她太浪費食物，王大媽還埋怨老伴身在福中不知福，别人想要這樣的口福還沒有呢。

自從退休之後，由于王大媽的生活更加輕松，再加上每天吃這麼多食物，導緻王大媽的體重一路飙升，從以前的140斤到了現在的160多斤，女兒每次回家都告訴媽媽要控制一下自己的體重，年齡大了太胖不好，但是王大媽總說自己身體硬朗着呢。

沒想到好景不長，王大媽前幾個月出現了皮膚瘙癢視力模糊的現象，而且晚上總是頻繁上廁所，并且常常感覺到口渴，王大媽跟自己的女兒說了之後，女兒擔心王大媽可能是出現了糖尿病，立馬帶着王大媽去醫院做檢查。

果然不出所料，王大媽的空腹血糖已經高達12.5mmol/L，醫生告訴王大媽，一定要嚴格調整自己的飲食，否則情況會越來越嚴重。

女兒從網上看到吃蘋果能夠降血糖，就告訴王大媽要每天吃蘋果，剛開始王大媽還以為女兒糊塗了，蘋果這麼甜，天天吃蘋果不會讓血糖越來越高吧？女兒告訴王大媽，聽她的就是了。

于是王大媽每天吃一個蘋果，沒想到再次去複查的時候，血糖水平居然高達15.8mmol/L。當時王大媽和女兒都傻了眼，女兒這個時候也吓得不敢說話，在與醫生交流的過程當中，醫生才知道，原來王大媽天天吃蘋果，但是卻從來沒有吃過調理血糖的藥物。

雖然蘋果當中含有豐富的膳食纖維以及多種維生素，可以為身體提供營養，但是隻是吃蘋果是根本達不到降血糖的效果的，必須要采取相應的措施，否則很容易導緻血糖爆表。

所以王大媽回家之後，謹遵醫囑按時服用降糖藥物，再配合合理的飲食，這一次王大媽的血糖終于穩定了，或醫生告訴他藥可不能斷，飲食也要一直調整，這樣才能保持血糖穩定，避免糖尿病并發症。

1、堅持服用藥物

查出了血糖偏高的現象，一定要堅持服用藥物，尤其是确診了糖尿病之後需要終身服用藥物，卻不可私自停藥，也不可增減藥量。

2、定期監測自己的血糖水平

大家自己在家裡也要定期監測自己的血糖水平，這樣可以實時掌握自己的血糖狀況，一旦出現異常及早就醫，避免其他疾病的産生。

3、及時調整飲食

不要以為堅持服用藥物就可以不管不顧了，飲食調整也是非常關鍵的，大家一定要多吃一些低升糖指數的食物，像一些高升糖指數的食物就要遠離，适當添加粗糧，也要注意營養均衡，不要進入飲食誤區，可以采用少食多餐的方式。

4、堅持運動

糖尿病患者也要增加一定的運動量，這樣可以避免餐後血糖升高，促進消化和吸收，幫助分解血糖，通過運動也能夠刺激胰島分泌更多胰島素，穩定血糖值。

結語：控糖是一個持久的過程，大家要有足夠的信心和毅力，養成良好的飲食和生活習慣，配合醫生的治療，相信血糖會慢慢回歸正常值的。

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