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如何提高免疫力

生活 更新时间:2024-11-16 00:20:51

如何提高免疫力?多喝水:提高免疫力的首要任務是要多飲開水,這樣能使鼻腔和口腔内的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力,接下來我們就來聊聊關于如何提高免疫力?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

如何提高免疫力(5種方法快速增強免疫力)1

如何提高免疫力

多喝水:提高免疫力的首要任務是要多飲開水,這樣能使鼻腔和口腔内的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。

好睡眠:高質量的睡眠可促進人體産生多一些睡眠因子,睡眠因子可促進白血球增多,同時加強肝髒的解毒能力,從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此,高質量的睡眠可有助于提高人體免疫力。

要減壓:科學研究證據表明,慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下,會導緻自然殺手細胞數量降低,殺手T淋巴細胞活躍性降低,巨噬細胞活動降低,免疫反應弱化。

常喝茶:要常喝茶。美國科學家公布了一個定量發現:茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶。

曬太陽:很多人都怕曬,曬黑了可能會影響外表,也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天适量曬太陽有助于鈣的吸收,還能提高人體免疫力。早晨八九點以及午後四點左右曬太陽都是最舒服的。

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