“你看我，最近就是想事情想太多了，都長出了白頭發了！”30歲的王女士跟劉大姐說
“年紀慢慢大了，長白頭發是正常的啦，你看我現在多少白頭發”
“劉姐啊，我還沒到你這個年紀呐，我感覺就是我最近啊，家裡的事，工作上的事，還有小孩上學啊，都把我都發急白了”
其實很多人都會聽到說白頭發是因為想事情想多了才有的，有些家長看見自己小孩得了白頭發還會覺得是不是孩子學習壓力太大，學習太用功了之類的。但是我要提醒大家的是：長白頭發可能是缺乏了這三種營養素：
1. 維生素B
維生素B 是毛囊裡面黑色素的主要來源成分，人體内缺乏維生素B的話，那麼毛囊裡面的黑色素就會分泌不足，從而出現白頭發。
解決方法：
多吃富含維生素B的食物，比如牛奶、西藍花、紫菜、牛肉、蝦蟹等等，或者直接買維生素B的藥片，藥店那種幾塊錢一瓶的就行，跟幾百塊的效果是一樣的。
2. 蛋白質
蛋白質是構成細胞的基本有機物，如果身體内缺少蛋白質的話，容易導緻毛囊萎縮，掉發脫發還長白頭發，抵抗力和免疫力和會下降。
解決方法：
日常多吃優質蛋白，比如雞蛋、牛奶、羊奶、牛羊肉的瘦肉等等。
3. 微量元素
這裡尤其指的是銅元素和鐵元素，其中銅元素還是頭發合成和色素的重要元素之一
，這兩種元素的含量低于正常水平的話，就會導緻白頭發增多。
解決方法：
多吃富含鐵元素和銅元素的食物，比如豬肝、芹菜、菠菜、堅果等等。
結語：
長白頭發的影響因素很多，跟遺傳、年齡、心理因素、環境因素、自身的身體素質以及缺乏營養元素等都有關系，平時的話一定要保持良好的心态，加強鍛煉，提高身體素質，保證充足的營養攝入，或能慢慢改善這種情況。
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