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焦安靜是國内著名大衆馬拉松精英選手，相比于其他女子精英選手，焦安靜也是一個獨特的存在。

小時候基本沒有接受過正規專業訓練，直到20歲左右開始進行正規訓練，她是正兒八經念書的大學生，學習為主訓練為輔，目前是大四學生，積極上進正在考研，長相甜美可愛，樂于接受新鮮事物，直播個人訓練，目前個人PB為2:33:55，為上周上馬創造。

我們今天說一說焦安靜的故事。

真正的大學生運動員

焦安靜1995年出生于山東省日照市，今年25歲。焦安靜在日照市經濟技術開發區實驗學校上初中時， 曾經在學校運動會上取得過成績，并代表學校參加日照市的比賽。

那個時候，焦安靜隻是在體育老師的指導下進行一些業餘訓練，談不上特别嚴格系統，從2015年開始，差不多高中階段，為了實現高考體育加分，焦安靜才開始進行系統性的中長跑訓練。

2015年9月，20歲的焦安靜首次參加太原馬拉松，以2小時58分的成績獲得國内第一，國際第八，技驚四座。

第一次高考，雖測試體育成績達标，但因高考成績不理想，導緻申請清華大學失利。

她毅然決然選擇複讀，她第二次申請清華大學時，因為測試前受傷剛愈，終因不滿足國家一級運動員标準的3秒之差，與清華大學再次失之交臂。

2017年，焦安靜進入華北電力大學（北京），開始了自己的大學生活，目前她是一名大四學生，明年即将畢業，專業為金融。

華北電力大學可能大家并不太熟悉，其實這是一所相當不錯的電力系統的重點院校，也是教育部直屬全國重點大學，是國家211和985重點建設大學，也是國家“雙一流”建設高校。

焦安靜在大學期間是完完全全的普通大學生的學習生活，她不可以因為訓練而随意缺課或請假，她的首要任務就是學習，然後在下課後，在體育部王建華老師指導下進行訓練或者早起進行晨練，晨練結束還要上課。

焦安靜說，雖然又要訓練又要學習比較辛苦，但她是因為興趣而選擇訓練，所以她覺得這樣也很充實，她說他雙休日往往都要去參加比賽，這樣也讓她有了更多機會去到從未去過的城市，豐富了自己的閱曆，當然這也讓她也與學校諸多社團活動失之交臂，總體來說，大學生活對焦安靜而言，充實而又有所收獲。

2020年前往麗江

一邊上網課一邊進行高原訓練

今年的疫情導緻學校沒有正常開學，在5月份的時候，焦安靜決定自費前往麗江進行訓練，她的解釋是在山東日照平原地帶訓練刺激不夠，她希望進一步通過高原訓練來提升自己的心肺耐力，同時一邊上網課一邊進行訓練，她在麗江前後進行了差不多3個多月的訓練。

由于今年上半年大量比賽取消，很多專業隊運動員因為長時間沒有比賽而陷入訓練失去目标的窘境，但焦安靜說她完全感受不到訓練失去動力和目标。

首先，她是因為熱愛而選擇跑步，沒有那麼功利；

其次，沒有比賽，恰恰她可以讓她有充裕的時間調整自己的身體，她說她在過去兩年頻繁參賽，多多少少身體也有些小傷小病，也比較疲勞，正好借助較長的訓練時間，可以很好地調整自己。

在麗江訓練期間，王老師遠在北京給她制訂訓練計劃，她執行計劃，基礎期月跑量能達到700公裡左右，目前賽季期，月跑量有所減少，強度則在提升，差不多每個月400-500公裡左右。

組建個人小團隊保障訓練，意識超前

焦安靜是完全的體制外大衆精英運動員，一方面她并非完全意義的以跑步為生的職業選手，她畢竟還是學生，用準職業選手來稱謂更為合适；一方面她是因為興趣而選擇的跑步，她對于跑步仍然抱有比較高的期望。

焦安靜目前組建了一個三人團隊，包括了一名曾經服務過商學院戈壁挑戰賽隊伍的康複師，這樣她隻需要專注訓練，訓練後的恢複、拉伸等等工作基本都由康複師來執行，這樣就大大減輕了完全個人訓練所帶來的較高的個人時間、精力壓力，她不是一個人在戰鬥！

焦安靜說，隻有保持身體健康，才能保障大運動量訓練，如果受傷了就不好了。

可見焦安靜經過幾年的訓練，她的職業化意識已經很強，她選擇了自費聘請團隊來保障自己訓練的方式，而這種方式在網球等職業化項目中已經十分普遍，焦安靜願意花錢做這件事情，說明她很重視個人科學訓練與保障，這對于一名運動員的長遠發展無疑是正确的做法。

當然，作為喬丹體育的正式簽約運動員，也讓她有一定收入能夠支撐自己的自費保障訓練模式。

圖片來自網絡，感謝攝影師

直播訓練與大衆跑者互動

作為一名90後年輕人，焦安靜也是抖音達人，她在抖音上有22萬粉絲，也算一個小V，焦安靜說經常有大衆跑者問她問題，最常見的問題就是如何有效地提升耐力，這樣的問題顯然并非一兩句話能夠說清楚，所以她幹脆開啟了直播，在直播中一邊播出自己如何訓練，一邊解答大衆跑者的問題，正好小團隊的兩人一人負責騎電瓶車一人拿着手機直播。

在衆目睽睽中進行訓練，也是一種很有意思的體驗，所以她說訓練肯定是苦的，但苦指的是累，而并非訓練沒有樂趣，她對于每天的訓練都是有期待，可能直播也是因素之一吧。

直播訓練對于專業隊運動員來說，完全是不可能的事情，但自主訓練的焦安靜，卻用得得心應手。抖音直播不僅沒有影響她的訓練，她反而從中獲得更多訓練樂趣，激發了她的訓練熱情。

努力考研，好好訓練

當談及自己未來的打算，焦安靜表示成為職業運動員肯定是自己未來的想法之一，但不一定現在就要成為一名标準的職業運動員，她現在還是學生，明年大學畢業，她目前的打算是先考研，可見焦安靜對于個人未來發展還是有着非常高的自我要求。

她也坦承她目前的訓練水平相比專業隊運動員還是有一定差距，她說她的個人PB相比國内一姐李芷萱有十幾分鐘的差距，所以目前的水平參加奧運會肯定是沒有希望的，但對于下一屆奧運會，她還是有一定想法的。今年她也僅僅隻是參加了家鄉的日照馬拉松并以1小時15分左右的成績，獲得女子半程冠軍，也實現了個的半馬PB。

不再什麼比賽都參加，也不再周周都參賽，力争更好成績，是運動員走向成熟的過程中，發生轉變之一。

上馬達标國際健将

但後程掉速較多仍不滿意

受經紀人臨時安排，焦安靜參加了11月22日常州中國馬拉松精英排名賽，但她的重點不在此，她的目标還是一周之後的上馬，常州精英賽她以賽代練跑了1小時差不多16公裡左右後退賽。

此後，她一直在常州并與常州當地跑者一同訓練，看來抖音直播成為網紅小姐姐之後，她在全國各地都能輕而易舉找到她的粉絲團。

11月29日上馬比賽，這是她今年最重要的一場比賽，最終她以2:33:55僅次于李芷萱獲得亞軍，順利達到了234的國際健将标準，并且也大幅度實現了PB，之前最好成績為2:39:26，看來一年的訓練還是成效不小。

焦安靜表示，整場比賽她基本實現了預訂目标，賽前她給自己制訂的目标是跑進235，她前半程用時75分鐘，但後半程還是有所掉速。她的下一場比賽是12月中旬廈門的一場半馬比賽。

小結

相比慧跑在去年蘭州馬拉松賽上見到的焦安靜，僅僅一年多過去，感覺她已經成熟了很多，不僅對于訓練她有了更加深刻全面的理解，也學會了更加自主積極地進行訓練，語言表達也不再像以前那樣羞澀，顯然抖音直播和大學四年已經讓她日漸成熟。

一個積極、陽光、充滿活力、能有自我正确認知的大學生運動員形象得到淋漓盡緻地展示，希望面容姣好的焦安靜能夠順利考上研究生，正如她自己所說，好好學習，好好訓練，精英選手的成功不僅僅是在賽場上，生活中的精英選手也是一名樂觀積極派！

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