肘膝連擊訓練動作-tft每日頭條

肘膝連擊訓練動作

科技更新时间:2025-02-21 10:16:13

腦卒中後比較常見的後遺症就是肢體運動障礙。資料顯示，約85%以上的腦卒中患者發病後都伴有不同程度的肢體運動障礙，由此可見一斑。

肘膝連擊訓練動作（200節包含肩肘手）1

目前，國内的康複醫療體系不夠完善，絕大多數患者在經過早期階段的康複治療後基本回到家庭康複。沒有基礎康複知識的學習，便開始了“瞎練“，于是，就出現了“挎籃劃圈”等問題。對于腦卒中患者而言，隻有系統的康複治療鍛煉才是唯一康複的途徑。

為此，日本山形大學康複醫學專家曹翔宇，基于國家化認證康複體系，研發出了一套涵蓋肩肘手髋膝踝等部位的全方位進階康複課，經千餘名患者驗證，可以更好地康複。

肘膝連擊訓練動作（200節包含肩肘手）2

課程内容采用視頻演練動作分解要點解析的形式由資深康複老師做逐一講解，簡單明了。國際化的通用量表，更有助于我們充分了解自身情況，使訓練更加的科學有效。

在漫長艱辛的康複路上，相信大家會遇到很多的問題，有問題不可怕，就怕你有問題而不自知，改變自己，加入到我們的訓練營裡來吧。7天體系化課程學習，有助于改善錯誤的運動模式，提高我們的生活質量。私信裡回複數字1，報名參加我們的訓練營，就可學習到下方肩肘髋膝踝等各部位的訓練視頻。

訓練營學習攻略

①最新一期訓練營，5月11日正式開營，入營後馬上開課。

②訓練營一共7天，每天可學習1個部位的訓練内容，連續觀看7天，即可免費解鎖價值199元的付費訓練營！

③每天訓練結束後，進行線上打卡，由授課老師給出專業點評。

01肩肘綜合能力提升（精品訓練營第1天）

肩關節穩定性訓練
聳肩訓練
加強共同運動模式訓練
肘伸展旋轉前臂運動
肩外展訓練
肩外展90°肘伸展訓練
肩前屈90°屈曲、伸展肘關節訓練
雙側抗阻劃船訓練
肩部肌力訓練
肘部肌力訓練
促進前臂分離運動訓練
半随意伸肘訓練
促進前臂分離運動訓練
肩屈曲90°訓練
肩關節控制力訓練
上肢分離運動訓練
上肢分離動作訓練
抛接球訓練
肩穩定性訓練
下肢本體感覺訓練
肩關節屈曲被動活動訓練
肩關節外展被動活動訓練
肩關節内外旋被動活動訓練
肘關節被動活動訓練
肩關節屈曲主動運動誘發訓練
肩關節外展主動運動誘發訓練
肩關節内外旋主動運動誘發訓練
肘關節主動運動誘發訓練
前臂主動運動誘發訓練
肩胛骨的被動活動

肘膝連擊訓練動作（200節包含肩肘手）3

D02手部康複（精品訓練營第2天）

腕關節的被動活動訓練
拇指和四指的被動活動訓練
腕和手的牽伸訓練
下肢本體感覺訓練
臀中肌肌力訓練
前臂被動活動訓練
上肢抗痙攣支撐訓練
肩胛骨的被動訓練
臀部肌力訓練
半蹲位維持訓練
手的集團抓握主動運動誘發訓練
手的集團伸展運動主動運動誘發訓練
腕背伸主動運動誘發訓練
手抓握抗阻訓練
腕背伸主動運動訓練
手指集團伸展訓練
掌指關節屈伸抗阻訓練
前臂旋旋前旋後肌力訓練
腕背伸及手指握力肌力訓練
手的感覺促進訓練
手指對指及測捏訓練
手持物品訓練（柱狀物）
拇指對指及側捏訓練
手指單獨伸張訓練
手持物品訓練（精細物）
拇指對指及側捏訓練
腕和手的牽伸訓練
肘伸展旋轉前臂訓練
抛接球訓練

肘膝連擊訓練動作（200節包含肩肘手）4

03髋關節能力提升（精品訓練營第3天）

雙橋訓練
單橋訓練
站立位向坐位轉移訓練
髋腰肌肌力訓練
臀中肌肌力訓練
臀部肌力訓練
健腿在前站立訓練
上樓梯訓練
下樓梯訓練
下肢屈曲、伸展共同運動模式誘發訓練
骨盆PDF訓練
坐位下雙腿并攏并維持訓練
邁步相末期時重心向前轉移訓練
瑜伽球臀橋訓練
轉體運動訓練
髂腰肌牽伸
轉體推掌訓練
髂胫束松解
坐姿調整
輔助下步行訓練
标準站立位訓練
踏闆維持訓練（後）
踏闆維持訓練（中）
坐位交替踏步訓練
牆角站立及蹲起訓練
站立位輔助下重心左右轉移訓練
直線步行訓練
單腿深蹲訓練

肘膝連擊訓練動作（200節包含肩肘手）5

04坐位平衡能力訓練（精品訓練營第4天）

靜态坐位平衡訓練
動态坐位平衡訓練
手膝跪位訓練
坐位平衡訓練
坐位維持訓練
坐位下向患側轉移重心訓練
坐位下向健側轉移重心訓練
坐位下重心前移訓練
坐位下重心前移訓練（bobath球輔助）
輔助重心轉移訓練（pusher）
健側弱化練習

05站位平衡能力訓練（精品訓練營第5天）

獨立站立訓練
站立位重心轉移訓練
站立位重心前後轉移訓練
站立位下左右轉體訓練
标準站立位訓練
雙側足并攏站立訓練
向健側轉移重心訓練
半蹲為維持訓練
自主坐站轉移訓練
拐杖輔助步行

06膝過伸改善訓練（精品訓練營第6天）

髋關節膝關節被動活動訓練
下肢屈曲、伸展共同運動模式誘發訓練
站立位輔助下重心左右轉移訓練
膝關節微屈步行訓練
仰卧位股四頭肌肌力訓練
俯卧位腘繩肌肌力訓練
輔助下坐站轉移訓練
向健側轉移重心訓練
健側足踏闆訓練
站立位向坐位轉移訓練
坐位交替踏步訓練
輔助下坐站轉移訓練（進階版）
牆角站立及蹲起訓練
仰卧位股四頭肌肌力訓練（彈力帶輔助）
仰卧位腘繩肌肌力訓練（彈力帶輔助）
端坐位股四頭肌肌力訓練（彈力帶輔助）
端坐位腘繩肌肌力訓練（彈力帶輔助）
患側膝關節控制訓練（平衡墊輔助）
屈膝行走訓練
半蹲位維持訓練
患側膝微曲健側腿邁步訓練
站立位重心左右轉移訓練
站立位重心前後轉移訓練
邁步相末期時重心向前轉移訓練
上台階平衡訓練
膝關節穩定性訓練
單腿平衡觸伸訓練
步行姿勢管理
髋關節膝關節被動活動訓練
俯卧位腘繩肌肌力訓練

肘膝連擊訓練動作（200節包含肩肘手）6

07足踝康複（精品訓練營第7天）

自重小腿三頭肌牽伸訓練
仰卧位胫前肌肌力訓練
端坐位胫前肌肌力訓練
站立位胫前肌肌力訓練
牆角站立及蹲起
踏闆維持訓練
原地踏步訓練
站立位重心左右轉移訓練
站立位重心前後轉移訓練
踏闆維持訓練（後）
踏闆維持訓練（前）
端坐位腘繩肌肌力訓練
站立位胫前肌肌力訓練
原地高擡腿訓練
并膝分足行走訓練
輔助下患側下肢邁步訓練
足内翻中頻治療
訓練前熱療放松
自重小腿三頭肌牽伸訓練
足下垂中頻治療
足踝旋轉牽伸
坐位胫前肌肌力訓練
振動下足背屈訓練
上端踢球訓練
自重胫骨前肌牽伸訓練
足内翻中頻治療
振動下足外翻訓練
扇形運動
并膝分足行走訓練
外側踢球訓練
震動設備的使用

大家在實施本視頻教程中的各種康複訓練時，保障在安全的前提下進行。由于腦卒中患者患病後的差異化，患者可根據自身的情況，酌情選擇相應的章節進行康複訓練。最後，祝大家早日康複！#腦卒中# #腦梗塞# #長城心血管健康周# #康複有問必答# #章魚康護#

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