從古至今，女性對于美的追求從未改變，尤其是對于自己的身材十分重視，都想擁有一個苗條、纖細的身材，也正因如此，“減肥”這一話題才會被如此熱烈的讨論。

肥胖确實有損個人形象，同時還會給健康帶來很多隐患，但生活中有一些女性明明不胖，卻仍然熱衷于減肥，甚至因此而損害到了健康，這種做法也是不可取的。

其實，女性體重如果處于合理範圍内，是不需要刻意減肥的。那女性多少斤才算胖呢？

兩個公式，測試你的體重是否超标：

女性的标準體重可以用(身高-70)*60%這一公式進行計算。舉例來說，一個身高為165女性的标準體重為(165—70)*60%，計算出的結果為57千克，即該女性的體重在57千克左右或在其上下10%的範圍内浮動，都屬于正常，但若是體重超出标準太多，則屬于超重或是肥胖，就要積極減肥了。

除此之外，女性還可以通過計算BMI指數來判斷體重是否超标。BMI指數的計算公式為體重除以身高的平方，如果計算出的BMI指數在18.5~23.9的範圍内，則說明體重正常，如果BMI指數在24~27.9，屬于微胖，BMI超過28，則為肥胖，後兩種情況的女性有必要及時減肥，控制體重。

以上就是标準體重的兩個計算公式，女性朋友們可以對照着算一下，如果體重超标，應采取措施及時減肥，以免影響到健康。

女性朋友們想要成功減肥，應做到以下兩點：

1、管住嘴

想必大家都知道，想要成功減肥，适當控制飲食很有必要，不過控制飲食不等同于盲目節食，若是進食過少，反而會降低身體的基礎代謝，影響減肥效果。

成年女性每天攝入的熱量應達到1800卡左右，減肥期間的女性可将每天攝入的熱量控制在1500卡左右，建議将一日三餐分攤為一天5~6餐，夜間8點之後不宜再進食任何食物。

在食物的選擇上，要減少米、面等主食的攝入，可用低GI值、飽腹感強的粗糧替代主食，平時可适當多攝入新鮮蔬菜水果，增加優質蛋白的攝入，如蛋、奶、魚等，少吃高脂肪、高糖的食物。

2、邁開腿

運動減肥取得的成效十分明顯，且比較健康。适量的運動可以促進熱量的消耗，将體内多餘的脂肪燃燒掉，久而久之，可以起到減肥的作用。并且運動還可以增強體質，提高免疫力，對人體的好處多多。

在運動項目的選擇上，建議大家遵循循序漸進的原則，從中低強度的運動開始，如快走、瑜珈、遊泳等，之後再慢慢增加運動量，如果一開始就進行高強度的運動，很可能增加身體負擔，反而對健康不利。

總之，女性朋友們想要知道自己的體重是否超标，可通過上述提到的兩種方式計算一下，如果體重标準，則不建議盲目減肥。

如果體重屬于超重或肥胖的範疇，則可以通過适當的控制飲食、運動等方式來降低體重，達到健康減肥的效果，在減肥過程中，切不可盲目聽信減肥藥的效果，避免健康受到傷害。

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