寒露過後，氣溫慢慢得越來越低了，這個時候早餐吃牛奶面包就不行了，因為涼的快，吃完後渾身還是覺得涼飕飕的，所以現在每天早上，都想喝上一碗熱乎乎的東西，好像早上就不會覺得那麼冷了。雖然最近我們這裡氣溫不是特别低，但是風比較大，早上起床的時候還是比較冷的，天氣又很幹燥，這個時候就适合吃一些帶湯水的食物，而食物要溫熱為主，所以我就會想到要喝粥。

現在正是花生收獲的季節，新鮮的花生不僅水分充足，而且花生裡面含有兒茶素、還有賴氨酸，這兩種物質都可以幫助延緩人體衰老，而且它裡面還含有卵磷脂和腦磷脂，也是腦部神經所需要的重要物質，所以不管是老人還是小孩，都可以常吃一些花生，而紅棗和紅豆都是女性朋友比較喜歡的食材，聰明女人都會常吃，今天我們就用花生、紅棗、紅豆等食材來做一碗雜糧粥，不僅養胃而且又養顔。

需要的材料：花生、紅豆、紅棗、黑米、薏米、核桃、糯米、紅糖。

制作步驟：

1、所有的食材清洗幹淨，按照吃的人數和愛好來準備分量，大棗用刀或者是剪刀切掉棗肉，去除棗核。

2、核桃用夾子去掉外殼，把裡面的肉取出來，掰成小塊放在碗中備用，如果不喜歡吃核桃的也可以不放。

3、所有食材準備好以後，放入鍋中，按下煮粥鍵就可以了，時間到了以後，放入準備好的紅糖，再煮5分鐘，用勺子攪拌一下，就可以盛出來喝了。

花花小貼士：

1、因為粥煮的時間比較長，所以可以提前把食材準備好，放入鍋中，使用預約按鍵，這樣早上起來就可以喝到了，因為浸泡了一夜，喝起來口感也會更綿軟一些。

2、裡面的食材可以根據自己的愛好來适當的調整，我準備的是4人份，每種1小把，一人一碗量剛剛好。

3、煮粥的水量沒有太嚴格的要求，喜歡濃稠的就少一些，喜歡稀的就多放一些。

雖然看似是一碗簡單的粥，但是飽腹感是比較強的，早上一碗雜糧粥再配上一個雞蛋，就能吃得飽飽的，是不是比喝牛奶還好呢？如果家裡有比較小的寶寶，沒有辦法吃顆粒狀的食物，可以把粥放入破壁器裡面，把粥打成糊狀，也是一道不錯的輔食哦。

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