你會和我喝咖啡嗎?咖啡提神,但提太高,反成了壞事過多的咖啡攝入可能引起身體不适,可能出現心率加快、嘔吐、腹瀉、麻木、失眠、煩躁、頭痛、胃痛等情況,甚至可以引起癫痫發作死亡注意以下三原則,安全喝咖啡,下面我們就來聊聊關于你會和我喝咖啡嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!
咖啡提神,但提太高,反成了壞事。過多的咖啡攝入可能引起身體不适,可能出現心率加快、嘔吐、腹瀉、麻木、失眠、煩躁、頭痛、胃痛等情況,甚至可以引起癫痫發作死亡。注意以下三原則,安全喝咖啡!
準則一:适量喝。成年人每日咖啡因攝入量不要超過400mg,大概相當于兩杯美式的量;
準則ニ:擇人群。年齡小的、有精神衛生疾病的、心髒病疾病的不可以喝咖啡,孕婦适量每天不超過200mg咖啡因;
準則三:少添加。做到少糖,拒絕反式脂肪,可以用純牛奶替代。
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