如何保持一個較好的體脂率?農業農村部數據顯示，6月第1周，全國豬肉平均價格為14.73元一斤（29.45元/公斤），比前一周下降4.7%，同比下降36%，今天小編就來說說關于如何保持一個較好的體脂率?下面更多詳細答案一起來看看吧!

如何保持一個較好的體脂率

農業農村部數據顯示，6月第1周，全國豬肉平均價格為14.73元一斤（29.45元/公斤），比前一周下降4.7%，同比下降36%。

在中國人的餐桌上，「豬」成就了無數中華名菜：紅燒肉、鍋包肉、糖醋小排……生活中，我們常用“胖得像豬一樣”來自嘲或是調侃别人。真相卻是，人類可能比豬還胖。

日本帝京科學大學小動物營養研究室的大辻[shí]一也教授介紹：家豬的體脂率平均隻有15%左右。

要知道，較為合理的成年男性體脂率是15%~18%，女性則是22%~25%。

此前，美國農業部農業研究中心選取了48頭10.2公斤至60.5公斤的母豬作為樣本，利用雙能X線骨密度儀對其身體成分進行測量分析。結果顯示，小型豬的體脂率甚至僅有9.3%。

9.3%是什麼概念？根據美國健康委員會發布的數據，男性運動員的體脂率一般在6%~13%之間，女性運動員的體脂率平均為14%~20%。

《生命時報》采訪專家，告訴你體脂率是如何左右健康的，并教你收獲理想身材。

受訪專家

上海體育學院運動科學學院教授 王曉慧

中南大學湘雅醫院内分泌科主任醫師 吳靜

浙江大學醫學院附屬第二醫院内分泌科主任醫師 單鵬飛

為什麼要測量豬的體脂率？顯然人類關注的并不是豬的體形如何，而是要看“豬肉的肥瘦比例”。

體脂率，又稱體脂百分數，是體内脂肪重量（皮下脂肪 内髒脂肪）占人體總體重的比率。

體脂率是最誠實的胖瘦标準。很多人會陷入一個減肥誤區：認為體重輕了，就是瘦了。實際上，決定我們體重的不隻是脂肪，還有肌肉、水分、骨骼、内髒等。

同等重量下，脂肪的體積約是肌肉的1.4倍。兩個體重、身高都一樣、體重指數（BMI）也相同的人，有可能一個看起來較胖，一個卻是精瘦。

換句話說，“體脂率”才是左右身材的關鍵指标。

要想獲得精準的體脂率，需要運用專業的體脂儀，但使用不同器材會有數據上的偏差。骨密度儀也可以進行體脂測定，準确率要高于體脂儀。

如果沒有儀器，下面這個公式，也能評估出大緻的體脂率：

女性體脂率公式

體脂率=（a-b）÷體重（公斤）×100%

a=腰圍（公分）×0.74

b=體重（公斤）×0.082 34.89

男性體脂率公式

體脂率=（a-b）÷體重（公斤）×100%

a=腰圍（公分）×0.74

b=體重（公斤）×0.082 44.74

脂肪過多或過少都影響健康。一般來說：