炎熱的夏季，“喝水”成為了衆多人士最關心的事情。天熱要出汗，所以要喝水；天熱愛上火，所以應該喝水；天熱易幹燥，那就必須得“好好喝水”。每次聊到“喝水”話題的時候，大家總喜歡把它和“排毒”聯系到一起；然而，您覺得（認為）啥是排毒？你體内真的有很多毒素？其實，“排毒”理念在現代醫學中根本不存在，我們身體有“嚴密的代謝系統”，每天都會通過汗液、尿液、糞便等形式排出一些“代謝産物”，根本不需要“外界助力之下的排毒”。當然，喝水是一件“可以促進代謝的事情”，夏天要喝水，更需要好好喝水；用“美麗的文字”教你健康喝水，希望您各位的夏天可以更加舒服、美好。

• 枸杞、紅棗等“幹果”：

水沒味道，誰都不喜歡喝，對于我也一樣。将枸杞、紅棗、葡萄幹等幹果泡入白開水中，雖然沒有治病的作用，但是它可以促進腸道代謝，更利于你整個的排便過程。

其實，細緻品嘗紅棗等幹果，你會發現“它們的味道非常美好”。

• 檸檬、柚子、百香果等鮮果：

提起新鮮多汁的水果，我就不由得想“流口水”，水果的美，真需要我們細細體會。一種多汁、酸甜可口且營養豐富的食物，将其與白開水搭配真乃“絕妙配合”。

喝一杯“果味淡飲”，給炎熱的夏季增添一絲美好，防便秘、促美容、利健康；真靠譜。

• 綠茶、紅茶、花茶等“香氣撲鼻的茶”：

茶文化，源遠流長，耐人尋味。用龍井、正山小種、菊花、茉莉花茶等茶葉泡制一杯茶飲，這就是“世間之美好解暑利器”。

喝自己喜歡喝的茶，喝自己能喝得起的茶，喝一杯“淡淡的茶”，用茶飲抵抗夏季的枯燥，美味且靠譜。

• 苦荞、燕麥等“谷物飲品”：

無論是苦荞茶還是燕麥茶，都是味道香甜的茶飲。谷物飲品很健康，其中所含的B族維生素、膳食纖維、碳水化合物等營養素比較豐富，飲用之餘，不僅可以增加飲水量，還能補充營養素，預防口腔潰瘍等“難受的小毛病”。

• 黃豆、黑豆等“豆類食品”：

和谷物一樣，豆子同樣很健康。

無論是黃豆還是黑豆，用其榨一杯豆漿是一件“不錯的事情”，美味中充滿了營養，醇厚的口感讓人流連忘返。

如果您早餐沒有飲品，推薦你飲一杯“五谷豆漿”；如果你的加餐比較單調，建議你沖泡一杯“原味豆漿飲品”。

• 芹菜汁、番茄汁等“蔬菜飲品”：

蔬菜很清爽，品鑒起來有一種“暢快”的滋味。炎熱幹燥的夏季，用西紅柿、黃瓜、芹菜等蔬菜榨一杯蔬菜汁，補充礦物質元素，給你的夏天添點料。

• 牛奶、羊奶等“乳類飲品”：

無論是牛奶還是羊奶，再或是駱駝奶等奶類飲品，均是“鈣質的主要來源”。夏季常喝奶，也有補充水分的作用，關鍵還能攝入不少的蛋白質和礦物質鈣。

每日300克奶類食品，是對您最低的要求。

有一種飲品叫“白開水”，很白、很寡淡、很純潔。這種飲品是最廉價的健康飲品，喝啥都不如喝水，白開水的補充效果更為明顯。

夏天，足量喝水、适溫喝水、靠譜喝水，方可促進代謝。

1. 無論您喝的是什麼水、是用什麼泡的水，都請您喝“無糖的水”，不建議自行加入“精制糖”。
2. 喝水要到量，夏季更安康，單日飲水應該滿足1500—1700毫升，總出汗的孩子應該喝到2000毫升。
3. 喝适溫的水，不建議喝太涼的、太熱的；飲40攝氏度左右的白開水更健康。
4. 喝水，平均分布于你整天的生活；晨起之後要喝、睡覺之前要喝、飯後要喝、運動之後更要喝。
5. 好好喝水，促進代謝，維持健康體溫，将“常飲水”當成自己的一個“日常習慣”。

夏季炎熱幹燥，理應“好好喝水”，為了健康和幸福，您可以選擇合适的食物去泡水，但前提是“天然、健康”；靠譜喝水，願您的夏天可以更加美好。

注：王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請告知删除。

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