小米粥減肥餐怎麼做-tft每日頭條

小米粥減肥餐怎麼做

生活更新时间:2025-01-10 06:47:30

小米粥減肥餐怎麼做（一周減脂不重樣）1

海鮮粥含多種營養物質，尤其富含蛋白質、維生素及鈣、鐵、鉀、鋅等礦物元素，具有美容養顔的功效，經常食用能提高機體免疫力、抗衰防老。入口前聞到的是海鮮味，入口後嘗到的是細膩鮮甜，一碗海鮮蔬菜粥讓你“愛不釋口”！

By 淮北慧子

用料

大米 200克
鮑魚 4隻
花蛤 10隻
蝦幹 1小把
豌豆粒 1小把
鮮香菇 2朵
洋蔥小半個
白胡椒粉 2料勺
鮮辣味粉 2料勺
生姜粉 2料勺
鹽半料勺
青菜 1小把
水 1000克
食用油 2勺

做法步驟

小米粥減肥餐怎麼做（一周減脂不重樣）2

1、主要用料

小米粥減肥餐怎麼做（一周減脂不重樣）3

2、大米淘洗幹淨兌入水放入電飯煲中，按“稀飯”鍵

小米粥減肥餐怎麼做（一周減脂不重樣）4

3、鍋中倒油燒至六成熱，放入洗淨的鮑魚丁、香菇丁、洋蔥丁、小幹蝦、花蛤，加鮮辣味粉和食鹽翻炒出香味備用

小米粥減肥餐怎麼做（一周減脂不重樣）5

4、稀飯燒開後，加入豌豆粒和炒好的海鮮配料，再加入白胡椒粉和生姜粉攪拌均勻煮10分鐘

小米粥減肥餐怎麼做（一周減脂不重樣）6

5、加入切碎的青菜繼續煮2分鐘

小米粥減肥餐怎麼做（一周減脂不重樣）7

6、出鍋啦！好鮮美啊！

小貼士

1.有的朋友是在出鍋前撒入胡椒粉，我喜歡在煮粥的時候放入，這樣更入味； 2.生姜粉是靈魂，一定不能缺。海鮮大多性涼，生姜粉具有溫中補氣的作用，能促進食欲； 3.朋友們可按照這個做法，随意搭配其他海鮮或蔬菜，隻要是自己喜歡的口味就行。

大米的營養功效

大米可提供豐富B族維生素；大米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五髒、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效；米粥具有補脾、和胃、清肺功效。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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