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相信很多女生都希望自己的身材變好，可以穿上更多好看的衣服，展現自己的魅力。很多女生都希望自己的體重不過百，因為這意味着苗條身材的展現。
但是，女生體重過百就是胖嗎？這可未必，身高150cm的人，體重100斤可能就有點胖嘟嘟了，而身高170cm的女生，體重100斤身材會顯得比較苗條。
我們來看看不同身高的女生，對應的标準體重應該是多少：
對于160cm身高的女生，标準體重也需要112斤，而模特體重大概是97斤左右。那麼，你的體重超标了嗎？
這個體重對照表隻适用于普通女生，不适用于青少年、孕婦以及長期健身撸鐵的女士。真正健身的女生，她們是不會看重體重的，她們在意的是自身的體脂率跟身材線條。
我們的體重是由脂肪、肌肉、水分、器官等多個物質組成的，而肥胖是根本原因是自身體脂率超标，并不是體内水分、肌肉過多的原因。
而在健身房撸鐵訓練的人，自身的肌肉會有所生長、體脂率也會慢慢下降，二者一增一減，體重可能沒有太大變化，甚至還會上升。但是，你的身材卻會慢慢變好。
一公斤肌肉的體積是一公斤脂肪的1/3，當你減掉5KG脂肪，同時提升5KG肌肉的時候，你的身材會逐漸變得緊實起來，而身體基礎代謝水平也會提升。因為肌肉屬于耗能物質，肌肉的生長可以讓你每天消耗更多的熱量，有助于易瘦體質的養成。
如果你正在健身訓練，希望你不要被體重主導了心情，而需要關注自身的肌肉量跟體脂率，女生的體脂率下降到24%以下，身材就是标準的，意味着身上沒有多餘的贅肉。
而健身期間，你不要單純地進行有氧運動，除了進行跑步、跳繩、有氧操、跳舞、爬山、爬樓梯等運動，你還要加入力量訓練提升自身的肌肉量，以此提升自身的基礎代謝值。
長時間、過量的有氧運動雖然可以降低體脂率，但也會造成肌肉的分解。而重量訓練可以加強身體線條感，預防肌肉流失，讓你保持旺盛體能，抵抗衰老來襲。
建議：女生多做一些深蹲、臀推、弓步蹲訓練，可以雕刻迷人的翹臀、馬甲線身材，男生多做一些推舉、硬拉、引體向上、劃船等訓練，可以強悍的麒麟臂、倒三角身材，有效提高男女的魅力指數，讓你穿衣服更加好看，人也更加自信。
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