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孕婦多吃什麼食物能使胎兒發育

母嬰更新时间:2025-02-04 03:53:18

孕期吃什麼能讓寶寶更聰明？

懷孕的時候，媽媽們總怕錯過什麼營養的食物寶寶不能夠聰明成長，那麼怎麼吃才能讓寶寶健康成長呢？

1、葉酸

補充葉酸，備孕前三個月就應該讓媽媽們吃葉酸，其實平常的綠葉蔬菜稍微炒菜的時間不長，都可以保留葉綠素和葉酸物質。葉酸從備孕前三個月一直到懷孕的第12周吃就可以了，在第12周後開始吃複合維生素就可以了。

孕婦多吃什麼食物能使胎兒發育（孕期吃什麼食物）1

2、鈣片

鈣片，孕初期其實很容易就缺少鈣，孕媽媽們也容易腿腳抽筋，鈣片吃得時間可以持續到産前兩周就停止。

3、蛋白質

多吃蛋白質，平時多吃豆類制品，蝦，蛋黃，玉米，花生，瓜子，小米能夠補充寶寶在發育過程中所需要的腦細胞活力，對寶寶的大腦葉皮層促進成長細胞發育。其中黃豆是補充蛋白質的王牌食物，黃豆含有非常多的氨基酸和大豆卵磷脂，對孕期雌激素的分泌有很大幫助，也對寶寶大腦發育有協調作用。小米含有較高的鈣鎂鋅鐵維生素B1B2等，有利于胎兒在大腦行程中所需的腦部發育元素和增強寶媽的身體體質。

孕婦多吃什麼食物能使胎兒發育（孕期吃什麼食物）2

4、海産品

多吃海帶，海帶具有豐富的碘成分，富含非常多的蛋白質成分，脂肪酸和鈣元素，鐵元素。不僅能補充孕媽媽的碘元素，也能促進胎兒在生長過程中的甲狀腺生長發育，加速孕媽媽的新陳代謝，達到提高抵抗力，增加補腦健體的作用。

孕婦多吃什麼食物能使胎兒發育（孕期吃什麼食物）3

5、魚肉

魚肉有非常多的DNA，DNA是促進大腦和視網膜的發育生長，提高注意力，感覺和判斷力，記憶力的最佳食物，海魚更甚一籌，注意吃深海魚會有金屬污染，需要細心分辨。鲫魚有安胎通乳的功效，也可以豐富胎兒的大腦發育所需營養。

孕婦多吃什麼食物能使胎兒發育（孕期吃什麼食物）4

6、核桃

核桃雖然形狀像大腦，也叫做智益果，但是核桃也含有很多的鈣磷鐵和不飽和脂肪酸，100g含有20g蛋白質，還有好多礦物質和微量元素，維生素B2，胡蘿蔔素。核桃中的磷脂，可以幫助寶寶的腦神經有保健作用。對大腦發育有益處。

孕婦多吃什麼食物能使胎兒發育（孕期吃什麼食物）5

7、蔬菜水果

蔬菜蘊含了很多豐富的維生素和綠葉素葉酸，特别是西紅柿，維生素ABCD有益于孕期酸酸的口感，增進胃口和腸胃消化。草莓應該在當季多吃，不要吃大棚摘的反季節水果，草莓含有檸檬酸和鈣鐵元素。可以提高腹中胎兒和媽媽的抵抗能力和補充貧血所需的營養。

孕婦多吃什麼食物能使胎兒發育（孕期吃什麼食物）6

多吃維生素C豐富的猕猴桃，柑橘，檸檬等水果，維生素C能夠維持機體内的紅蛋白平衡，達到提高抵抗力和寶寶的大腦思維敏捷，增強記憶力，養胎食物的不二選擇。

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