27歲的小劉是名普通白領，近段時間總覺得自己身體不大好，老是感冒生病。看到朋友圈經常有人健身曬肌肉、曬人魚線，小劉一時心動也到健身房報了一個私教課，想着通過運動健身來增強體質，還能打造“完美”身材。

第一天來到健身房，教練就給他安排了滿滿的運動課程，整整40分鐘的器械運動讓他的手臂酸痛得不行，但想着自己的健美大計，小劉還是咬牙堅持了下來。沒想到第二天，不僅身上酸痛越發厲害，連排出來的尿液都開始變成濃濃的茶色！

一個超标369倍的指标！

小劉意識到有點不對勁兒，馬上跑到杭州餘杭區五院尋求醫生的幫助。可檢查結果不止讓小劉難以置信，連醫生都驚呆了。

化驗顯示他的肌酸激酶高達64180U/L！一般男性該項指标的正常範圍僅有38-174U/L，也就是說，小劉體内的肌酸激酶已經達到正常值的369倍！綜合其他檢驗指标都顯示出小劉已經出現了急性腎功能損傷的情況。

餘杭區五院内分泌科醫生俞玮在詳細了解小劉的情況後，排除了其他病因，最終得出結論——他這是運動過量引發的橫紋肌溶解。好在就醫及時，一周後小劉的各項指标終于好轉。

（俞玮向小劉解釋病情）

啥是橫紋肌溶解？

俞玮醫生告訴我們，“橫紋肌溶解症”的病因十分複雜，而過度運動就是其中一項常見病因。

因為過度運動很有可能導緻人體肌肉出現損傷，肌肉細胞會”溶解“破裂，細胞中的那些”個頭“很大的分子，比如肌紅蛋白就會進入到血液，但在通過腎髒過濾排除體外的過程中極易堵塞腎小管，進而導緻腎髒損傷的情況。

常見症狀就有肌肉腫脹、疼痛，無力，尿液顔色呈現茶色或醬油色，甚至出現少尿、無尿的情況。“好在小劉的腎髒損傷得到了及時恢複，若發現得晚，極有可能發展成慢性腎功能不全、尿毒症，甚至危及生命。”俞醫生說道。

科學健身很重要

俞玮醫生友情提示科學運動”八字訣“：循序漸進，量力而行。

運動一定要養成循序漸進和長期堅持的習慣，不要突然心血來潮就”三天打魚兩天曬網“，突然高強度的訓練。比如平時不太愛動的人突然去跑馬拉松、舉重等，缺乏一個緩沖的過程，很容易引發橫紋肌溶解，反倒弄巧成拙。對于剛開始運動的朋友建議從慢跑、跳繩、有氧操等低強度有氧運動做起，同時拆分鍛煉時間，讓身體慢慢适應後再逐漸增加頻次與強度。

同時，運動過程中一定要注意多補充水和電解質、多排尿，尤其是高溫環境下運動，要适當給自己降溫，幫助機體新陳代謝。如果運動過後明顯感覺到肌肉疲憊、酸軟、疼痛的情況，應當及時停下來休息，補充水分和電解質；如果已經出現頭暈、無力、心跳加快甚至排茶色尿、醬油色尿了，建議暫停運動，盡早到專業的醫院進行檢查治療。

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