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最營養的早餐是什麼中午和晚上的

旅遊 更新时间:2024-12-17 16:54:06
甜酒沖蛋

最營養的早餐是什麼中午和晚上的(吃早餐叫過早)1

【美食情懷】

甜酒,又稱江米酒、酒釀,湖南則習慣稱之為甜酒,主要原料是糯米,蒸熟後拌入酒曲保溫發酵而成。甜酒沖蛋是湖南的傳統小吃,是用煮沸的甜酒沖入雞蛋液,加入白糖而成,色澤美觀,柔軟細嫩,酒味醇香,湯汁蜜甜,富有營養。

也可以用甜酒加雞蛋、白糖等煮沸而成,煮出來的蛋完全熟透,滿含甜酒的香醇。在冬季,許多家庭喜歡在甜酒沖蛋中加入年糕、湯圓、枸杞、大棗、糯米圓子等一起煮食,熱騰騰的一碗甜酒沖蛋正是餐後一道美味的甜食。

【在家做美食】

原料

甜酒40克,雞蛋2個,枸杞适量

調料

白糖适量

做法

1.雞蛋打入碗中,攪勻打散。

2.熱鍋注水燒開,放入甜酒、枸杞。

3.攪拌片刻煮沸,加入白糖,拌勻。

4.将煮好的甜酒沖入雞蛋液中即可。

熱幹面

最營養的早餐是什麼中午和晚上的(吃早餐叫過早)2

【美食情懷】

在武漢的衆多美食中,不能不提熱幹面,它已經和武漢融為一體,成為武漢的名片之一。熱幹面,顧名思義,是不帶湯的拌面。正宗的熱幹面不需要添加過多的調料,爽滑勁道的堿水面,濃汁澆的老醬,加上點辣椒末、蔥花、蒜末,想吃酸口的,再來點酸豆角就成了。

油光閃爍、醬香淳厚,攪拌均勻後彙聚成一碗濃而不膩的風俗小吃,像極了質樸而又五味雜陳的生活。每天清早,來上一碗熱幹面,搭配一杯原磨豆漿,也算是有滋有味的享受了。

【在家做美食】

原料

堿水面100克,蘿蔔幹30克,金華火腿末20克,蔥花少許

調料

鹽6克,芝麻醬10克,芝麻油10毫升,生抽5毫升,雞粉2克

做法

1.鍋中倒入适量清水,用大火燒開。

2.放入堿水面,煮約1分鐘至軟。

3.把煮好的面條撈出,盛入碗中。

4.淋入芝麻油,拌勻,備用。

5.鍋中倒入适量清水,用大火燒開,加入鹽。

6.放入面條,燙煮約1分鐘至熟。

7.把面條盛入碗中,加入鹽、雞粉,倒入蘿蔔幹、火腿末。

8.加入生抽、芝麻醬,倒入芝麻油、蔥花,用筷子拌勻,調味。

9.把拌好的熱幹面盛出裝盤即可。

糯米包油條

最營養的早餐是什麼中午和晚上的(吃早餐叫過早)3

【美食情懷】

武漢人稱吃早餐叫“過早”。武漢人過早的品種可達百樣之多,其中一樣頗具特色的便是糯米包油條。不管是大街小巷的流動小攤,還是自帶大廚的機關食堂,總是能見到糯米包油條的身影。

糯米包油條,名字已經解釋得十分明了,就是用糯米包裹着油條。糯米要蒸得晶瑩剔透,黏度适中、有嚼勁,包上剛炸好的、摘去頭尾的油條,吃起來外潤内酥。糯米包油條分為甜、鹹兩種口味。品嘗糯米包油條要在剛包好、熱得燙手時迅速下肚,一口咬下去,黃豆粉和黑芝麻的香、糯米的軟、白糖的甜,夾着酥脆滋味的油條,美哉!

【在家做美食】

原料

水發糯米200克,油條60克,熟黃豆粉100克,熟黑芝麻5克

調料

白糖、食用油各适量

做法

1.用手将油條撕成兩條,待用。

2.取一個碗,倒入泡發好的糯米,加入适量清水。

3.蒸鍋注水燒開,放入備好的糯米。

4.蓋上鍋蓋,用大火蒸30分鐘至熟軟。

5.關火,揭開鍋蓋,取出糯米,放涼。

6.熱鍋注油,燒至五成熱,放入油條,略炸片刻。

7.将油條撈出,瀝幹油,待用。

8.将保鮮膜包在砧闆上,倒入糯米,用刮闆抹平,成長方形。

9.撒上少許白糖、熟黃豆粉、熟黑芝麻。

10.放上油條,将糯米飯卷起來。

11.定型後将糯米卷切成均勻的小段即可。

三鮮豆皮

最營養的早餐是什麼中午和晚上的(吃早餐叫過早)4

【美食情懷】

三鮮豆皮是武漢人“過早”的主要食品之一,也是武漢民間的一種傳統小吃。以前人們逢年過節時作為節日佳肴,後來成為尋常早點。

相比起全國聞名的熱幹面,三鮮豆皮要低調得多。三鮮豆皮是糯米和豆皮合作而成,以餡中有鮮肉、鮮蛋、鮮蝦而得名。許多沒吃過的朋友以為三鮮豆皮就是一塊豆腐皮,沒想到底下還“暗藏玄機”呢,而且此豆皮也不同于餐桌上常見的黃豆做的“豆腐皮”。

三鮮豆皮的“豆”必須是脫殼綠豆;豆皮的“皮”是綠豆磨漿煎成餅皮,包裹上雞蛋做成蛋皮,煎好後油光閃亮、色澤金黃。

豆皮加上蒸熟的糯米,撒上炒熟的肉丁、火腿、青豆、筍、蝦仁等,按“皮薄、漿清、火功正”的要求精細煎制,成就了色黃味香的三鮮豆皮。熱熱地咬上一口,蛋皮酥脆,糯米油澤飽滿而不膩。

【在家做美食】

原料

糯米飯200克,綠豆澱粉10克,姜末10克,蒜末10克,五花肉100克,水發香菇2朵,豆幹30克,雞蛋1個水澱粉适量

調料

食用油40克,鹽适量,雞粉适量,黑胡椒粉适量,老抽适量

做法

1.将五花肉、香菇、豆幹切成丁;雞蛋打散;綠豆澱粉加入30毫升水調勻,備用。

2.熱鍋注油,下入姜末、蒜末爆香,倒入五花肉丁翻炒片刻,用小火煎至肥肉出油。

3.淋入少許老抽,翻炒均勻,倒入香菇、豆幹,拌勻,加适量鹽、雞粉、黑胡椒粉,注入少量清水,炒勻,蓋上蓋,小火焖5分鐘。

4.揭蓋,加适量水澱粉勾芡,關火盛出。

5.平底鍋刷油燒熱,倒入綠豆澱粉,輕輕轉動使鍋底均勻上漿,小火加熱至粉漿凝固。

6.将打散的雞蛋倒在粉漿皮上并塗抹均勻,待蛋液定型,用鍋鏟把豆皮翻面。

7.關火,在豆皮上均勻鋪一層糯米飯,再将炒好的食材均勻鋪在糯米飯上,用鍋鏟輕輕壓緊,開小火煎片刻。

8.再次翻面,使蛋皮朝天,用小火再煎1~2分鐘,關火盛出,切成長方形小塊即可。

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