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孕早期食譜下飯菜

生活更新时间:2024-07-26 13:13:11

孕早期食譜下飯菜（孕期食譜奶香紅豆）1

孕期食譜奶香紅豆

原料：赤小豆适量、酸奶适量、白糖适量。

做法：

步驟1：紅豆用清水淘洗幹淨。

步驟2：紅豆倒入砂鍋，加适量清水，開自動檔，時間上砂鍋一般要煮4小時左右。

步驟3：煮透後的紅豆撈出，加入适量白糖，拌勻。

步驟4：将紅豆放入酸奶中。

步驟5：攪拌均勻後即可食用。

營養價值：

奶香紅豆是能夠有效補血健胃，而且可促進乳汁的分泌，給媽媽全面的營養。紅豆所含的營養物質超過了許多食品，如小麥、小米、玉米等。紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能。

推薦人群：備孕孕期月子/産後兒童

忌食人群：嬰兒

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