睡不着、睡不醒、睡不好！睡眠是維持人體生命極其重要的生理功能，對人體必不可少，不過現在良好的睡眠對于很多人來說卻成為了一種奢求。據統計，我國有兩億失眠患者，對于這一龐大的患者群體，專業醫生少、患者自我治療不規範等問題日益凸顯。
失眠患者常常求助于褪黑素，認為褪黑素可以幫助自己睡眠。不過褪黑素真的有用嗎？使用褪黑素需要注意哪些問題？
什麼是褪黑素？
褪黑素是迄今為止發現的最強的内源性自由基清除劑。褪黑素的基本功能就是參與抗氧化系統，防止細胞産生氧化損傷。它可以改善睡眠質量，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒阈值下降，有較強的調整時差功能。
褪黑素可在人體内自主合成并分泌，且它的分泌是有晝夜節律的。夜幕降臨後，光刺激減弱，松果體合成褪黑素的酶類活性增強，體内褪黑素的分泌水平也相應增高，在淩晨2~3點達到高峰。夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質量。
使用時需要注意哪些問題？
褪黑素确實能起到改善睡眠的作用，但其副作用也是不可忽視的。
褪黑素長期大劑量服用，會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導緻不孕，還有降低男性生理欲望的副作用。相比現代新型治療失眠藥物，全球範圍的醫院對褪黑素的使用是慎用模式，醫療指南上不推薦它作為治療失眠的用藥。
目前老百姓購買到的褪黑素并非是真正的治療性藥物，隻是保健品，其治療作用是極其有限的，而且長期大量使用會有潛在的身體危害。
因此，對于失眠患者不建議擅自服用褪黑素改善睡眠。
目前失眠群體極易走兩個治療極端，一種是濫用藥，另一種是懼怕用藥。
濫用藥的患者往往不到正規醫院治療，病急亂投醫亂吃藥，聽信誤信親友或網上信息自我解決，大劑量長時間服用不恰當的藥物，結果失眠症狀越來越重，甚至嚴重危害身體健康。
懼用藥患者則因為害怕形成藥物依賴成瘾，擔心藥物副作用，對一切藥物拒之門外，結果失眠問題越來越嚴重，失眠對身體的損害遠遠超過藥物的所謂副作用。
因此失眠患者一定要樹立正确的睡眠信念（降低和消除對失眠的恐懼），重塑良好的睡眠衛生習慣，建立穩定的生物鐘，學會自我管理睡眠，自動調節自己的睡眠
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