過端午節

當然要吃個粽子應應景

市面上各式各樣的粽子，如果按口感分，有甜粽子和鹹粽子； 如果按派系分，有北京派、廣東派、四川派、蘇州派、嘉興派、海南派、山東派等12種派系；如果按餡分，那更是數不勝數。

【最經典】：白粽、蜜棗粽、豆沙粽、鮮肉粽、蛋黃粽、臘肉粽

【最養生】：枸杞粽、桂圓粽、蓮子粽、紅豆粽

【最另類】：魚香肉絲粽、宮保雞丁粽、葡萄粽、蜜桃粽、巧克力粽

【最貌美】：星冰粽

有沒有戳到你饞個不停的點？

在美食面前

不少車友表示吃粽子，養肚子

粽子熱量不低啊

有關粽子熱量的傳說，度娘幫我們算了一下：

豆沙粽子100克熱量約243卡

紅豆餡粽子100克熱量約240卡

肉粽子每個熱量約450至600大卡

台式肉粽約385至671大卡

湖州粽約400至520大卡……

美食下肚前的自我安慰是：

吃粽不會加體重

不過

卡路裡與脂肪絕對是1 1>2的好基友

所以，

消滅熱量，絕對是人生大事

那吃下一顆粽子要騎多久呢？

根據統計數據顯示，一般市售傳統肉綜每顆熱量約600大卡，需要騎自行車157分鐘，或走路179分鐘，或慢跑77分鐘，或劃龍舟10公裡，才能把熱量消耗掉，所以自己可以算一算，吃多少，騎多久嘿！

大家都知道粽子熱量高，但有多高？傳統肉粽常包有五花肉，糯米也經過油的拌炒，熱量及油脂較高，1顆熱量可能就高達628大卡，差不多是1個鹵雞腿便當的熱量。

至于坊間的低卡小肉粽，一顆熱量約65大卡，養生素粽每顆熱量99大卡，一般素粽也有305大卡，雖然熱量看起來是比較少，但問題是，你隻吃1顆嗎？

如果你覺得肉粽的熱量較高，吃用水煮的純糯米粽應該會比較好一點，但也隻稍低約40卡，總熱量也有500多卡。也就是說，如果你一餐不小心吃下兩顆粽子，就攝取了1000多大卡，必須慢跑16公裡、健走18公裡、騎自行車40公裡，才能完全消耗。當然具體消耗多少卡路裡還是依據大家騎車的強度喔！

還有被拿來當成飯後甜點的堿粽，配上糖漿吞下肚也約有240大卡，冰心粽約160多卡，上面這一輪吃下來熱量非常可觀。

相信衆車友在端午假期絕對不可能隻吃粽不騎車，但也别因為騎車消耗熱量高就猛吃粽子以為這樣就沒事。

如果你沒打算或沒把握能夠通過運動把吞下肚的熱量都消耗掉，小編建議可以選擇以高纖低卡的食材來取代熱量高的食材，例如把五花肉換成較瘦的豬後腿肉，可減少73大卡；以栗子取代鹹蛋黃可減少23大卡、新鮮的筍子取代花生可減24大卡、食用油少加一半可減90大卡，如此一來，單顆粽子就能降低210大卡的熱量。

另外大家在買粽吃粽的時候可以參考這五大原則：看标示、挑食材、減份量、搭蔬果、少沾醬，幫大家吃得開心，也吃得更健康。

此外，如果你是慢性病人，小編溫馨提醒，避免節後體重、血壓、血糖齊飙高，粽子隻能1天1顆。糖尿病病友：全谷物米粽，搭配一盤蔬菜，以推遲血糖吸收上升的速度。高血壓病友：經過水煮的粽子，以蔥、姜、蒜等增加香氣，減少用油、鹽使用量，跟糖尿病友一樣，量都不要太大。腎髒病友：控制蛋白質食用量，建議選地瓜粉、太白粉或涼粉等低氮澱粉制作的水晶粽。

說了這麼多

想要不變月半

除了在嘴上控制住

當然最關鍵的還是

騎車動起來~

-----猜你喜歡-----

*輕戳圖片即可查看哦*

最新資訊：請點擊“原文鍊接”查看！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!