24式簡化太極拳圖文教程-tft每日頭條

24式簡化太極拳圖文教程

生活更新时间:2024-07-01 05:18:08

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24式簡化太極拳6方位動畫演示，直觀方便學習，趕緊跟着一起練吧

24式簡化太極拳也叫簡化太極拳，是國家體委(現為國家體育總局)于1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的。盡管它隻有24個動作，但相比傳統的太極拳套路來講，其内容更顯精練，動作更顯規範，并且也能充分體現太極拳的運動特點。

國内外大量研究已經證實, 長期練習太極拳不但對心血管系統，還對運動、呼吸、神經－内分泌系統都能産生益處，同時能緩解壓力，減低焦慮情緒。24 式簡化太極拳的練習特點能滿足有氧運動的要求，屬于低至中等強度的有氧運動方式。無論是老年人還是現代工作壓力大的年輕人習練太極拳都能從中獲得益處。

讓我們跟着動畫演示一起練習吧！

1、起式

24式簡化太極拳圖文教程（24式簡化太極拳6方位動畫演示）1

2、左右野馬分鬃

24式簡化太極拳圖文教程（24式簡化太極拳6方位動畫演示）2

3、白鶴亮翅

24式簡化太極拳圖文教程（24式簡化太極拳6方位動畫演示）3

4、左右摟膝拗步1

24式簡化太極拳圖文教程（24式簡化太極拳6方位動畫演示）4

5、左右摟膝拗步2

24式簡化太極拳圖文教程（24式簡化太極拳6方位動畫演示）5

6、手揮琵琶

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7、左右倒卷肱

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8、左攔雀尾

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9、右攔雀尾

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10、單鞭

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11、雲手

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12、高探馬

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13、右蹬腳

24式簡化太極拳圖文教程（24式簡化太極拳6方位動畫演示）13

14、雙峰貫耳

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15、轉身左蹬腳

24式簡化太極拳圖文教程（24式簡化太極拳6方位動畫演示）15

16、左下勢獨立

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17、右下勢獨立

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18、右左穿梭 1

24式簡化太極拳圖文教程（24式簡化太極拳6方位動畫演示）18

19、右左穿梭 2

24式簡化太極拳圖文教程（24式簡化太極拳6方位動畫演示）19

20、海底針

24式簡化太極拳圖文教程（24式簡化太極拳6方位動畫演示）20

21、閃通臂

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22、轉身搬攔錘

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23、如封似閉

24式簡化太極拳圖文教程（24式簡化太極拳6方位動畫演示）23

24、十字手

24式簡化太極拳圖文教程（24式簡化太極拳6方位動畫演示）24

25、收勢

24式簡化太極拳圖文教程（24式簡化太極拳6方位動畫演示）25

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