煩躁不安怎麼辦?合理的安排休息的時間,每天晚上定時的上床,不要熬夜合理的進食,定時的進餐,不要暴飲暴食 ,今天小編就來說說關于煩躁不安怎麼辦?下面更多詳細答案一起來看看吧!
合理的安排休息的時間,每天晚上定時的上床,不要熬夜。合理的進食,定時的進餐,不要暴飲暴食。
可以去适當的做一些運動,如打球、跑步等,舒緩一下壓力。
可以做一些放松的訓練,例如松弛訓練、正念呼吸訓練。
可以找人溝通傾訴一下目前的情緒。
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