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是不是應該多吃這四種蔬菜

生活更新时间:2024-08-09 06:11:16

春天是一個養生的季節，在這個季節裡，我們不僅可以出去踏青，還可以抓住機會進行養生食補，通過運動來鍛煉出好的身體。不管是運動還是飲食，在春天這個季節，我們都應該注重養生和健康，這就離不開我們對每日三餐食材的把控。那麼今天小編就來給大家介紹一款吃了以後，讓人精神百倍、臉色紅潤的美味吧。

是不是應該多吃這四種蔬菜（這種蔬菜吃多了）1

那麼今天我們需要用到的蔬菜，就是菠菜了，菠菜的營養價值很高，老人和小孩都可以多吃這款蔬菜。老人多吃菠菜可以美容養顔，還能減緩衰老的速度，保持紅潤的臉蛋。而孩子們多吃這個菠菜，可以促進生長發育，還能促進新陳代謝。除此之外，菠菜還可以清肝明目，清熱下火，助于消化。

是不是應該多吃這四種蔬菜（這種蔬菜吃多了）2

那麼，菠菜的做法有很多，那麼接下來小編就給大家介紹一種最簡單快手的制作方法吧。這個方法制作菠菜，從開始制作到上桌食用，加起來的時間用不了十多分鐘。

是不是應該多吃這四種蔬菜（這種蔬菜吃多了）3

那麼，首先我們大約準備半斤的菠菜，還有适量的花生米和海帶。接着，我們将準備好的菠菜用清水洗幹淨，并且摘掉發黃的葉子。接着在鍋中起鍋燒一壺開水，再将清洗幹淨的菠菜倒入鍋中焯水。同時我們也可惜将準備好的海帶焯水以後，再将這兩種食材一起撈出放涼備用。接着，我們就可以将放涼的海帶用刀切成絲或者是段。大家可以根據自己的喜好，将晾涼後的菠菜瀝幹水并切上幾刀，切成段即可跟海帶放到同一個碗裡。

是不是應該多吃這四種蔬菜（這種蔬菜吃多了）4

接下來我們就可以熱鍋，再倒入适量的油，接着再将準備好的花生米倒入鍋中，用小火慢炒等到鍋中的花生米稍微變色以後，就可以出鍋晾涼。然後我們就可以開始調制醬汁，先準備一個碗，在碗中放入兩勺生抽一勺鹽米醋還有白糖，接着再用筷子将醬汁攪拌混合均勻，等到白糖和鹽融化以後即可。這時候，我們再将切好的蒜末放入裝有菠菜和海帶的盤中，再将調制好的醬汁倒入盤中。

是不是應該多吃這四種蔬菜（這種蔬菜吃多了）5

緊接着我們再起鍋熱油，往鍋中放入幾粒花椒，用小火煎炸出味即可。然後将花椒撈出，将剩下的底油倒入盤中刺激出蒜的香味，然後用筷子或者勺子攪拌混合均勻入味即可。最後裝盤的時候，我們可以将菠菜放在盤中，然後用準備好的花生米圍在菠菜的周圍，這樣我們就制作好了花生米拌菠菜了。這樣的花生米拌菠菜真是香爽開胃，菠菜清爽開胃，花生米香脆爽口，這種滋味真是妙不可言。這樣的美味促進健康，還十分爽口，在炎熱的天氣也可以舒服下肚，快來試試吧。

是不是應該多吃這四種蔬菜（這種蔬菜吃多了）6

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