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負卡路裡食物存在嗎

圖文更新时间:2025-02-19 11:31:51

之前曾有過一段時間，“負卡路裡食物”這個詞很火，意思就是某種食物吃下去不僅沒有熱量，反而還會吸收身體的熱量，從而達到負卡路裡的效果，越吃越瘦。那這種食物真的存在嗎，常見的被推薦的負卡路裡食物有三，我們來看看：

負卡路裡食物存在嗎（真的有負卡路裡）1

1、蘋果。吃蘋果好處多多，能維持酸堿平衡，補血，抗衰老等等，而在負卡路裡食物裡對它的宣傳是吃一個蘋果會産生300KJ的熱量，而身體消化一個蘋果需要消耗360KJ的熱量，吃一個蘋果就會産生60KJ的熱量差，可謂是神仙水果，越吃越瘦，可實際上這并不存在。

負卡路裡食物存在嗎（真的有負卡路裡）2

2、芹菜。芹菜号稱是低熱量，高膳食纖維的蔬菜，一來呢是它本身的熱量就比較低，二來呢是因為膳食纖維高，身體吸收不了它所有的熱量。研究表明：每1千克芹菜含有的熱量為160大卡左右，人體攝入後，會消化吸收22.4大卡左右熱量。這個數值很低，但也不是負的。

負卡路裡食物存在嗎（真的有負卡路裡）3

3、葡萄柚。葡萄柚是一種低熱量，而且含有促進新陳代謝元素的水果。其實黑咖啡也是一樣，能夠促進新陳代謝。當然，在運動的情況下，攝入能提高新陳代謝的食物，确實可以在運動中和運動後促進脂肪代謝，但前提條件是你得運動，如果不運動，那效果就基本可以忽略不計了。

所以實際上，“負卡路裡食物”是并不存在的，但是上面提到的三種食物并不是沒有作用的，多吃這些蔬菜水果可以幫助提升飽腹感，就可以避免少吃一些高卡路裡的東西，對減肥還是很有幫助的。但是，如果想光靠這些食物實現“躺瘦”，那也是不現實的。

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