随着健康意識的提高，越來越多的人開始重視備孕，因為隻有積極的備孕，才能夠孕育出一個健康聰明的寶寶。備孕并不隻是女性的事情，男性同樣需要備孕，因為隻有這樣才能夠擁有高質量的精子，降低畸形受精卵的出現幾率，最終則能夠降低畸形兒以及低能兒的出現幾率，因此男性要做好備孕工作。

1、 注意飲食

男性在備孕期間要特别注意飲食，有一些食物最好能夠不吃或者少吃，比如大豆和啤酒。精子與卵子接觸的時候會釋放出某種物質，幫助自己突破卵子的外層薄膜，鑽進卵子當中形成受精卵。大豆和啤酒當中含有仿荷爾蒙的化學物質，精子隻要少量接觸這種物質就會過早地消耗能量，失去穿透卵子外層薄膜的能力，最終降低結合的幾率，從而使受孕變得困難重重。

2、 不可私自服用藥物或者保健品

任何藥物都有可能會對身體造成一定的危害，因此男性在備孕期間不可以胡亂地服用藥物，如有用藥的必要，則要咨詢醫生，同時男性在備孕期間也不可以随意服用保健品，因為有些保健品當中的某種物質也會影響受孕幾率，甚至對受精卵造成傷害。

3、 改正不良的生活習慣

男性在備孕期間還要改正不良的生活習慣，首先要戒煙戒酒，香煙當中的有害物質和酒精都會對精子造成不同程度的傷害，會使精子的數量減少，活力降低，甚至會導緻畸形率的提高。另外男性在備孕期間還要避免熬夜，首先會影響男性的身體素質，其次會影響精子的活力。

4、 學會釋放壓力

經大量研究發現，在輕松的情況下受孕的成功率會大大提高，因此男性在備孕期間要學會釋放自己的壓力，使自己處于輕松的狀态當中，比如經常做一些自己喜歡的事情，散散步、聊聊天或者聽聽音樂都是不錯的選擇。

5、 遠離高溫環境

睾丸的适宜溫度是略低于體溫的溫度，而睾丸則是生産精子的器官，如果男性經常處于高溫環境當中，比如經常蒸桑拿，則會對睾丸造成巨大的傷害，使精子的生成和成熟受到巨大的影響，從而使受孕幾率降低，因此在備孕期間男性要盡量遠離高溫環境。

6、 補充鋅元素

鋅元素是一種對男性健康非常重要的一種物質，而且還可以維持精子的活力，因此男性在備孕期間要多吃一些富含鋅元素的食物，比如肉類，豆類，小米，牡蛎，花生醬等等，如果缺鋅的情況比較嚴重，還可以在醫生的指導下服用一些補鋅制劑。

溫馨提示

男性在備孕期間除了要調理身體之外，還要積極地進行孕前檢查，這樣能夠及時發現男性身體所存在的病症，如患有傳染疾病，則要在疾病徹底治愈之後再開始備孕。另外還要進行染色體檢查，如果染色體存在異常，則有可能會導緻畸形兒的出現。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!