tft每日頭條

 > 生活

 > 人一天睡多久合理

人一天睡多久合理

生活 更新时间:2024-07-29 13:15:17

有多少人是一到晚上輾轉失眠、難以入睡的?

又有多少人是一天到晚,永遠睡不醒的,更别說,周末睡到中午才起床?

睡眠的重要性,我們不用多說了。睡得太少對身心危害很大,但你知道嗎?睡得太多同樣也不好。

睡得太多有多不好呢?這究竟是為什麼?下面就讓我們一起來探究一下吧!

人一天睡多久合理(睡太多會影響智商)1

一般情況下,隻要按時休息,經過一夜的修複,身體的各項機能都已經恢複到正常水平,精神十足。

人一天睡多久合理(睡太多會影響智商)2

但是,如果經常睡懶覺,睡眠中樞就會長期地處于亢奮狀态,而其他神經中樞由于受到抑制時間太長,恢複活動的功能就會變得相對緩慢,這樣會讓你不僅沒有精神百倍反而昏昏沉沉,另外還會波及到記憶力區域,導緻你反應遲鈍木讷,智力下降。

還有,身體的肌肉組織錯過了最佳的活動良機,起床後你會發現胳膊腿都是軟軟的,周身無力。

所以說,睡的時間太短不好,睡得太長也不好,一個成年人每天睡夠 7-9 個小時即可。

本文審稿:陳海旭,解放軍總醫院第二醫學中心,副所長,碩士生導師

來源:科普中國

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved