防曬還能補鈣嗎?近日，杭州的林女士總感覺腰酸背痛，到杭州師範大學附屬醫院就診，根據檢查報告醫生判斷，她的“腰酸腿疼”都是由骨質疏松所導緻的，今天小編就來說說關于防曬還能補鈣嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

防曬還能補鈣嗎

近日，杭州的林女士總感覺腰酸背痛，到杭州師範大學附屬醫院就診，根據檢查報告醫生判斷，她的“腰酸腿疼”都是由骨質疏松所導緻的。

原來，林小姐平時相當注意防曬，一天真正待在戶外的時間加起來還不到10分鐘，即使出門也要塗上厚厚一層防曬霜，再撐上遮陽傘。醫生表示，維生素D是人體骨骼健康的基礎，見不到太陽，過度防曬，缺乏運動，攝入太多咖啡因......這些都是骨質疏松的誘因。

什麼是骨質疏松？

骨質疏松是臨床常見的一種疾病，一般好發于中老年人群，尤其是老年女性，由于骨量丢失率增加，骨組織微結構受到破壞，骨的脆性增加，導緻患者容易出現骨折。

導緻骨質疏松的原因有：

1、體力活動過少，比如長時間久坐或者卧床者。

2、攝入過多含有咖啡因的飲料、碳酸飲料、咖啡、濃茶者。

3、體内缺鈣、維生素D，長時間缺乏陽光直接照射者。

4、長期飲酒和吸煙。

5、長期高鹽飲食。

6、長期素食，肉蛋奶攝入不足。體重過于消瘦。

7、女性絕經後，體内雌性激素的分泌會減少。

防曬霜會不會增加骨質疏松性骨折的風險？

多年來，醫學界和非專業人士一直關注防曬霜和其他防曬措施對骨骼健康的潛在不利影響，特别是降低骨密度和/或增加骨質疏松性骨折的風險。這是因為誘導有效維生素 D 光合作用所需的大約 290-320 nm 的紫外線 (UV) 照射範圍在光緻癌 UV-B 光譜範圍内，該光譜受到防曬霜的保護。

一項在以人群為基礎的環境中檢查防曬、陽光敏感性、BMD 和骨質疏松性骨折之間關系的研究發現：經常使用防曬行為與 BMD 降低或骨質疏松性骨折風險增加無關。

使用防曬霜會導緻維生素 D 缺乏嗎？

維生素 D 通過調節鈣水平幫助保持骨骼強壯。保持足夠量的維生素對骨骼健康至關重要。缺乏維生素的人會出現肌肉酸痛、肌肉無力和骨痛等症狀。在嚴重的情況下，通過減少鈣的吸收，缺乏會導緻生長緩慢、骨骼軟化和骨骼結構變弱，增加骨骼畸形、骨質疏松和骨折的風險。

高 SPF 防曬霜旨在過濾掉大部分太陽中的 UVB 輻射，因為 UVB 損傷是曬傷的主要原因，并可能導緻皮膚癌。UVB 波長恰好是觸發皮膚中維生素 D 生成的特定波長。盡管如此，臨床研究從未發現每天使用防曬霜會導緻維生素 D 不足。

也就是說，無論您使用多少防曬霜或 SPF 有多高，一些太陽紫外線都會到達您的皮膚。SPF 15 防曬霜可過濾 93% 的 UVB，SPF 30 可過濾 97%，SPF 50 可過濾 98%。這會使 2% 到 7% 的太陽能 UVB 到達您的皮膚，即使使用高 SPF 防曬霜也是如此。并不會影響我們體内維生素D缺乏！

相反，夏天防曬還有如下好處：

研究表明，經常使用 SPF 15 或更高的廣譜防曬霜可将患鱗狀細胞癌的幾率降低約 40%，黑色素瘤的幾率降低 50%，皮膚過早老化的幾率降低 24%。

在分子水平上已經證明，太陽的紫外線 (UV) 會損害皮膚的細胞 DNA，從而産生可能導緻皮膚癌的基因突變。美國衛生與公衆服務部和世界衛生組織都已将太陽紫外線确定為一種已證實的人類緻癌物，研究表明它與約 90% 的非黑色素瘤皮膚癌和約 86% 的黑色素瘤以及皮膚過早老化有關。此外，紫外線輻射會傷害眼睛，并可能導緻白内障、眼睑癌和其他眼部皮膚癌，包括黑色素瘤。

所以不止夏天，防曬是一天四季都應該注意的話題！

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