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高血壓最好喝什麼茶能降壓

生活更新时间:2024-08-22 01:23:07

持續性高血壓會怎麼樣？喝茶對降壓有幫助嗎？高血壓人群，适合喝紅茶還是綠茶？

持續性高血壓會損害人的大腦、心髒、腎髒和主動脈，進而可能引發腦出血、腦卒中、心力衰竭、腎功能衰竭等并發症。高血壓病因複雜，得了高血壓大多要終身服藥，預防高血壓就顯得尤為重要。

高血壓最好喝什麼茶能降壓（喝茶對降壓真的有幫助嗎）1

在很早之前，喝茶與血壓之間的關系就引起了人們的關注。

有研究認為飲茶對降低血壓是有益的，一項研宄對台灣地區20歲以上的1507名研宄對象進行了為期約１年的随訪，該研宄結果顯示每天飲用不少于120 毫升的茶水，連續１年可以明顯降低高血壓的發病風險。

高血壓最好喝什麼茶能降壓（喝茶對降壓真的有幫助嗎）2

也有研究認為喝茶對降血壓沒有幫助，日本的一項研宄對1902 名40歲以上的研宄對象進行調查分析，結果顯示綠茶消費和血壓之間沒有統計學關聯。

事實究竟是什麼？

喝茶與血壓的關系，目前還不明确，推測可能與茶葉中含有多種生物活性成分有關，包括茶多酚、咖啡因和少量的非蛋白質氨基酸等，這些成分對血壓的影響各有不同：茶多酚可以降血壓，而咖啡因可以升血壓。

高血壓最好喝什麼茶能降壓（喝茶對降壓真的有幫助嗎）3

茶多酚的降壓作用機制是通過抑制血管緊張素轉化酶（ACE）的活性，使血管緊張素Ⅰ難以轉化為具有升壓作用的血管緊張素Ⅱ，進而達到降血壓的作用；

咖啡因的降壓機制與增加去甲腎上腺素釋放有關，去甲腎上腺素對血管有收縮作用，從而會使血壓升高。

因此，有研究推測：

在攝入少量茶時，可能主要表現為以茶中含量較多的茶多酚為代表的生物活性成分發揮降血壓的作用，而随着茶攝入量增多，咖啡因攝入量慢慢積累，當超過一定的阈值劑量時，則體現出了咖啡因的升壓效果。

高血壓最好喝什麼茶能降壓（喝茶對降壓真的有幫助嗎）4

簡單些說就是，适量飲茶對降壓有幫助，而過量飲茶反而會升壓。

還有種說法是，随着茶攝入量增多，吸煙率和飲酒率也有升高的趨勢，而吸煙和飲酒被認為是高血壓的危險因素。

究竟喝多少茶才算多？

有研究顯示阈值是一天3杯，約一天720毫升，過量飲茶對血壓控制有影響。

而是喝紅茶還是綠茶？紅茶中的茶多酚含量要少于綠茶，而咖啡堿含量比綠茶要多，因此要想對降壓有幫助，綠茶效果更好。

我是小玲藥師，希望本文對您有幫助，記得點擊關注哒

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參考文獻：朱亞坤. 中國成人飲茶與血壓之間關系的研究[D].山東大學,2020.

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