卡戴珊的“蜜桃臀”已out！現在流行“斑比跪”，這才叫性感撩漢

女人對于身材總是十分再以的，所以每次我們總會看見熱搜榜上有什麼A4腰啊、馬腳線啊，直角肩，還有天鵝頸，尤其是前段時間，我們卡戴珊一個蜜桃臀就已經在網上大熱起來，現在還有好多人想要練成那個蜜桃臀呢。但是今天小編要說的就是，其實卡戴珊的“蜜桃臀”已經out了，現在還是比較流行“斑比跪”，因為這才叫真正的性感“撩漢”。

這種姿勢的就叫做斑比跪，前段時間是先在國外火起來來的，但是最近國内已經有很多姐姐們都在模仿了。其實就是要求以跪坐的隻是，臀部貼着腳後跟，然後将背部盡量的挺直起來，這樣既可以看到你的美背，還能夠讓後腰和翹臀展現出來。最重要的是這才是真正的S曲線，完美的凸顯出了女性的性感和魅力。

那說實話，對于這種形式的身材，它的要求還是相當的高的，所以也不是每一個人都能夠做出“斑比跪”的，所以想要做出這樣的斑比跪，還是需要姐姐們好好的保養身材和鍛煉出這完美的比例。小編這裡有幾個相當不錯的動作，每天堅持，能夠讓你做出這樣的斑比跪哦。

貓伸展式

這個動作其實主要就是練就斑比跪的形體的，因為就算你身材再好，如果你的形體不行的話，斑比跪還是做不出來的。首先就是跪坐，然後用雙手承壓實地面，接下來就是雙手分開和肩部一樣的寬度，最後就是吸氣擡頭凹被，呼氣腹部用力的向上推開，這樣連續做5次為一組，一天2-3組即可。

前後腳步蹲

這個動作動作主要還是瘦腿部和讓臀部變得更加翹一點，而且非常的簡單，再家裡面就可以做了，重點是不需要花費多少力氣的，倒是蠻适合懶癌妹子的。首先單腳向前跨出一大步，然後再向下蹲。其次在起來回到原來的位置，這樣左右腿各做30個即可，每天1次。

仰卧起坐

這個做東相信應該不用小編多做介紹吧，在學生時代裡面，每年的體育課做的最多的就是這個動作，不僅僅是可以收腹 的，還能夠讓你的練就正面的腹肌。首先是把手放在大腿根上，腹部用力，然後在用手摸上大腿前端，滿滿的回到原位就好了。30個為1組，每天做兩組就可以了。

側擡腿

這個躺在床上就能夠做的，當初小編可是堅持了一個星期，也算是有一點點的成就，而且這個動作最主要的還是瘦腿和瘦腹部的。首先就是側躺之後在把腿往上提，然後再落下，還是相當比較輕松的。大概每一組做30個，建議每天做兩組就好了。

小編總結：

好啦！今天的斑比跪技巧就到這裡告一段落了，這下你們有沒有了解到呢？有什麼不懂的可以在底下評論區給小編留言，下次再來跟你們分享和讨論更多不同的形體技巧，喜歡的朋友能否雙擊點贊加關注呢？愛你們。

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