晚上好～

之前寫了一篇關于防曬霜的内容，但依舊有很多小夥伴時常讓推薦防曬霜。我自己這兩年其實主要以硬防曬為主，防曬霜相對較少。所以大家說的每一款都買回來測評其實也不現實。（去年測評的防曬霜，測評完基本不是送人就是扔進垃圾桶了）。

而且測評還有一個問題就是：膚感真的是因人而異。很多時候我喜歡的你們不一定愛用，我吐槽的往往大多數人又很喜歡。因此，Miya覺得，授人以魚不如授人以漁。今天就是一篇幹貨：看了這一篇，保證你就可以獨立選防曬霜。

一、關于防曬的基本理念；

很多同學整天隻會跟風買防曬霜，但說到底根本不知道真正防的是什麼？

為什麼要防曬呢？

根本原因是紫外線可見光會對皮膚造成傷害。這種傷害包括2方面：

• 紫外線的中波UVB； UVB照射在皮膚表面會造成皮膚曬傷，曬紅。但UVB能被室内玻璃、水面等阻擋。因此，即使你長期在窗前或水下遊泳也不會曬傷，但會曬黑。

• 紫外線長波UVA； 長波UVA能穿透水面和玻璃，同時也能穿透皮膚表皮層到達表皮基底層和真皮層。最終會刺激導緻黑色素增加，也會造成膠原纖維損傷，加速膠原蛋白流失，導緻光老化。同時紫外線也會誘發自由基，導緻皮膚炎症，促進衰老。

因此，當我們說室内要塗防曬時主要是為了防止紫外線的長波UVA對皮膚的傷害。

Miya一直認為：關于防曬，比用什麼防曬霜更重要的是正确的防曬知識。

在皮膚科領域，關于防曬有個典型的ABC防曬原則：

A——Avoid 躲避；主要是指一天中紫外線最強的時段（早上10點至下午17:00），盡量減少外出。

B——Block遮擋；如果一定要外出，盡量使用遮陽傘、帽子、口罩等硬防曬将皮膚遮蓋起來，避免接觸紫外線；

C——Cream塗抹防曬霜；防曬的最後才是塗抹防曬霜。也就是說，如果你必須出門，而又沒辦法使用硬防曬時，才建議用防曬霜。如：海邊、沖浪、遊泳等無法躲避、也沒條件遮擋時，建議用防曬霜來減少傷害。當然，防曬霜也可以作為硬防曬基礎的補充防曬。

二、防曬霜如何選？

OK，接着咱們聊聊如何選防曬霜。基本可以從以下幾方面考慮：

之前寫防曬霜時，我一直建議敏感肌的小夥伴盡量用物理防曬霜。但很多小夥伴說不知道什麼是物理防曬霜。這裡就跟大家科普一下：

物理防曬霜和化學防曬霜的主要特點是防曬劑使用不同。物理防曬霜主要使用物理防曬劑，化學防曬霜使用化學防曬劑。當然，也有很多物化結合防曬霜，也就是既有物理防曬劑，也有化學防曬劑。

1⃣️物理防曬劑；

物理防曬劑很簡單，主要包括：

• 氧化鋅；氧化鋅可以阻擋UVA和UVB，有明顯泛白，很多小嬰兒的護臀膏主要成分就是氧化鋅。同時，氧化鋅能吸油、吸水，單獨成分會讓皮膚有拔幹感，對産品配方要求很重要；
• 二氧化钛；二氧化钛能阻擋UVB和一部分UVA。單獨使用對UVA的防護能力可能不足，需要高濃度。但二氧化钛也有明顯泛白問題。

2⃣️化學防曬劑；

常見的如：甲氧基肉桂酸乙基己酯（OMC）、DHHB、天來施等。化學防曬劑​種類比較多，名字也比較複雜，大家重點記常用的氧化鋅和二氧化钛這兩個物理防曬劑即可，其他就都是化學防曬劑。

物理防曬劑主要是在皮膚表面形成一層防護層，紫外線照射到皮膚表面後被折射出去，使用物理防曬不需要補塗，但物理防曬通常質地較厚重，有明顯泛白問題。

而化學防曬劑是通過犧牲自己，随着時間會被分解。因此，化學防曬需要定時補塗，但化學防曬通常膚感比較清爽。所以，兩種防嗮劑各有利弊。

3⃣️抗氧化劑；

Miya認為在選擇防曬産品時除了關注防曬劑也要關注其他成分。常見的保濕成分就不用說了，重點強調一下防曬産品中的抗氧化劑。抗氧化劑增加不僅能幫助皮膚抵禦自由基損傷，同時也能增加防曬霜對紫外線的抵禦能力。

例如：有資料顯示：維C本身就有一定防曬能力，就是你不塗抹防曬霜，隻使用15%濃度的維C也能獲得大概SPF8的防曬值。所以，防曬霜中的抗氧化劑不隻是加分項，應該說很必要。

很多姑娘常會問：秋冬該用什麼防曬，夏天該用什麼防曬？但Miya舉個例子：

夏季陰雨天室外漫步和冬季陽光高照，你要去滑雪，這兩個場景哪個應該選擇高倍數防曬産品呢？很顯然是第2個冬季滑雪的場景。

因為在滑雪場，紫外線 雪地反射，其實紫外線更強。

另外，一年四季雖然秋冬很難被曬傷，但UVA的殺傷力變化卻不大。所以，選擇防曬霜不能看季節，而要看場景。

紫外線強度與天氣、海拔、太陽高度角等多方面因素有關。世界衛生組織将紫外線劃分為11個等級，當紫外線等級小于3時，對皮膚的基本沒什麼危害，可以不塗抹防曬霜。而紫外線等級在3-5時，建議使用SPF15-30的防曬産品，紫外線等級在6-7時，建議使用SPF30-50的防曬霜。紫外線等級大于8時，盡量避免出門。

當然，關于防曬倍數也要結合你的外出時間。例如：對于日常在辦公室不再窗前辦公的小夥伴，早晚通勤隻用SPF30，PA 即可，而長時間在戶外就需要高倍數且按時補塗。

膚感真的是很私人的事，每個人對香味、油膩感、滋潤度的要求都不同。這個就完全靠個人親測。當然，成分表中一般來說增加了酒精等助滲透劑的産品通常會相對清爽、易塗抹。而化學防曬會比物理防曬更新清爽。

Miya的文章中一直在說：膚感和産品功效很難平衡。尤其是很多敏感肌小夥伴來咨詢防曬霜時，我建議用物理防曬，都會被告知太厚重不舒服。

姐妹，化學防曬用了會刺激；物理防曬覺得厚重，硬防曬擔心不好看？你想怎麼樣呢？什麼事情總要有所取舍。要選擇清爽的化學防曬就必須要承擔産品可能的刺激性。

一般來說：幹皮油皮等正常膚質大家可以完全按照自己膚感選擇。重點是注意用量足夠和化學防曬要即時補塗。而敏感肌，尤其是重度敏感人群Miya一直建議大家首選硬防曬，其次是物理防曬，盡量避免化學防曬霜。

大多數人選防曬霜隻盯着SPF值，但SPF隻是産品防禦UVB的指标，産品對UVA的防護指标是PA 。而且PA 隻是亞洲地區的标準，對于跨境的歐美産品隻需要标注“Broad Spectrum”就代表産品既能防禦UVB也能防禦UVA。

所以，很多歐美防曬霜沒有标注PA ，千萬不要誤以為人家不能防曬黑而歧視别人。

三、關于防曬霜的其他誤區？

不管是開架的便宜防曬霜還是大牌貴婦防曬霜，用量充足是關鍵。如果因為單價高而用量不足，不如買平價産品單次用足量。

一般來說，單次塗抹防曬用量在1g左右為正常。當然，如果你面部面積較大，或防曬霜質地稀薄建議增加用量。

Miya一直強調：建議大家要重視硬防曬。防曬霜可以作為硬防曬補充，但不能隻依賴防曬霜。根本問題在于：

多數人存在用量不足、不及時補塗，或産品開封時間較長，産品過期防禦能力下降。另外塗抹不均勻也是大多數人常犯的錯誤。

因此，建議大家重點以硬防曬為主。

OK，以上就是今天的内容，希望對大家選擇防曬霜有幫助❤️～

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