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什麼食物膳食纖維多

生活 更新时间:2024-10-06 00:52:13

什麼食物膳食纖維多?富含膳食纖維的食物:谷類中的粗糧,比如玉米、小米、燕麥、大麥,谷物粗糧中麸皮裡面含有的膳食纖維非常的豐富,我來為大家科普一下關于什麼食物膳食纖維多?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

什麼食物膳食纖維多(膳食纖維多的食物簡述)1

什麼食物膳食纖維多

富含膳食纖維的食物:

谷類中的粗糧,比如玉米、小米、燕麥、大麥,谷物粗糧中麸皮裡面含有的膳食纖維非常的豐富。

蔬菜,尤其是蔬菜中的葉菜,比如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜,其中含有的膳食纖維也非常的可觀。

經常吃到的水果,比如蘋果的皮是不溶性的膳食纖維,蘋果的肉是可溶性的膳食纖維,除此之外還有香蕉、桔子、檸檬、柚子,它們的果肉中含有的膳食纖維量也非常豐富。

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