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刮油最好的10種食物

生活更新时间:2024-07-30 18:16:30

減肥是個永恒的主題， “管住嘴，邁開腿”的道理誰都懂，但做起來真的很難，其實不用去刻意管住嘴，不用刻意去邁腿，減肥也依然在緩慢地進行着。胖，不是一天長胖的，減肥，也不要急于求成。

這幾種‘刮油食物’越吃越瘦，都有哪些呢？這些所謂的刮油食物真的能讓你瘦嗎？

刮油最好的10種食物（網傳的十種刮油食物）1

我們常說的刮油食物有冬瓜、蘋果、山楂、紅薯、香菇、綠豆、黃瓜、茄子、山藥、燕麥等，這些就是大家常說的刮油食物，但事實，吃了所謂的刮油食物，真的能清除消化道多餘油脂，幫助我們清腸減脂嗎？

當然沒有這麼簡單，吃進肚子裡的油才不會等着被食物“刮走”。為什麼所謂的刮油食物并不能刮油呢？

我們吃進去的脂肪主要在小腸中進行消化，這個過程主要靠膽汁和胰液來完成。

脂肪靠膽汁和胰液來進行消化，膽汁雖然不含消化酶，但是，當脂肪随着食糜進入小腸後，膽汁中的膽鹽、卵磷脂和膽固醇等均可作為乳化劑，降低脂肪的表面張力，使脂肪乳化成微滴分散在水性的腸液中，因而可增加胰脂肪酶的作用面積，促進脂肪的分解消化。

刮油最好的10種食物（網傳的十種刮油食物）2

脂肪吸收的主要部位也是在小腸。在小腸絨毛表面有一道妨礙脂肪分解産物進入小腸細胞的屏障——“靜水層”，不過，脂肪分解産物及少量未被水解的脂肪，可在膽汁中膽鹽的幫助下，與膽鹽形成一種水溶性複合物（混合微粒），然後很容易地穿過“靜水層”而進入小腸細胞内，再在細胞内經過一系列反應再進入血液中。

刮油最好的10種食物（網傳的十種刮油食物）3

所以，吃進肚裡的油不會老老實實地在消化道裡等着所謂的“刮油”食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排洩出體外的脂肪占少數。

食物是維持我們日常能量的一切來源，靠食物刮油真的有點難，而且也不存在負熱量的食物存在。

刮油最好的10種食物（網傳的十種刮油食物）4

但所謂的刮油食物，在減肥期間多吃一些，是有助于減肥的，因為這些食物低卡、低脂、高營養、高膳食纖維，健康飲食很重要，隻有身體好了，才能健康美麗的瘦!

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