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人一定要懂得控制自己體重

生活更新时间:2025-02-09 12:03:57

人一定要懂得控制自己體重?1公斤脂肪有7700大卡，1公斤水是O大卡1公斤脂肪相當于68碗米飯，需要運動32小，今天小編就來說說關于人一定要懂得控制自己體重?下面更多詳細答案一起來看看吧!

人一定要懂得控制自己體重

1公斤脂肪有7700大卡，1公斤水是O大卡。

1公斤脂肪相當于68碗米飯，需要運動32小

時才可以消耗1公斤脂肪的熱量，而1公斤水

相當于13克鈉，鈉是什麼？其實就是鹽，每

1克鈉可以為身體儲存78克的水，13克鈉就

可以儲存1公斤的水體重，150斤的人一天

不吃飯加運動2小時可以減多少脂肪？我明

确告訴你，150斤的人基礎代謝1600，

一天不吃飯代謝會自動掉到1000，運動兩小時

消耗算500，就是總計1500大卡，大概4兩

脂肪，但是一天不吃飯加運動兩個小時，身

體全天少攝入的鈉十運動喝水流汗排掉身

體的鈉加起來總計25-30克，因為水鈉平

衡和滲透壓的原因會導緻身體一天快速脫

水2400克，也就是5斤左右，所以一天不吃

飯加運動，會減重（水）5斤，減脂（脂肪）

4兩。最後告訴你，第二天吃飯後，那5斤水

會馬上儲存哦，這個科普隻是告訴你，我們

身體有7成是水體重，水體重的多與少取決

于鈉（鹽），所以不要再為不吃飯掉體重而

沾沾自喜了。影響你體重的是水，但是影響

你身材的卻是脂肪，請耐心的慢慢減脂肪讓

自己變好看吧，不要在被脫水減重的任何模

式蒙蔽了。

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