如果你現在超重，那一定要看完這篇文章！你每天少吃可偏偏就是不掉稱，吃什麼最容易長胖？看看你有沒有中招！

最容易長胖的食物

這些是脂肪最喜歡的食物，比直接喝油更能長胖。

1.新疆炒米粉炒米粉大部分都是精緻碳水，而膳食纖維特别少，再配上一大碗醬料，一份新疆炒米粉熱量在800到1000大卡左右，你不胖誰胖？

2.螺蛳粉螺蛳粉聞起來臭臭的，但吃起來很香，容易叫人上瘾，而一份螺蛳粉的熱量就等于7碗大米飯。

3.涼皮看起來小小一份涼皮，你以為熱量沒有多大，吃了一份涼皮兒沒吃飽，但你控制住了，你以為你很克制，其實一份涼皮的熱量也等于7碗大米飯。

4.炸雞炸雞是熱量非常高的食物，尤其是脆脆的表皮，除了油炸熱量高之外，還比較容易吸油，一份炸雞的熱量在900-1000大卡，等于9碗大米飯。

5.瓜子瓜子是高熱量高脂肪的食物，每100克瓜子就等于5碗大米飯，需要散步256分鐘，跑步51分鐘才能消耗掉。

6.油條油條是熱量排序裡最高的一類碳水，每100克油條熱量就有388大卡，一根油條等于4碗大米飯，可能要走10,000步才能将熱量消耗掉。

7.碳酸飲料/乳酸菌碳酸飲料除了二氧化碳之外，都是由水和糖及其他成分組成的，乳酸菌的含糖量也非常高，人體吸收不掉的糖，就會轉化為脂肪，促進脂肪合成，形成脂肪的堆積。

那有哪些食物是脂肪最怕的食物呢？以下這幾種食物，吃再多也不用擔心長胖，減脂期間大可以放心食用！

脂肪最怕的幾種食物

1.生菜生菜是減肥期間的首選，每100克的生菜隻有16大卡，蛋白質含量高達1.4克，熱量低富含維生素，膳食纖維，高蛋白，能夠消除多餘的脂肪，在減脂期間可以大量的吃，也不擔心會長胖。

2.菠菜每100克菠菜的熱量是28大卡，菠菜中含有一定的胡蘿蔔素和維生素，有促進腸道吸收和消化的作用，減脂期間便秘的人群可以多吃菠菜，促進腸道蠕動。

3.番茄西紅柿不光熱量低還含有大量的番茄紅素，具有一定的抗氧化作用，豐富的維生素，果膠，食物纖維，可以加快脂肪的代謝，提升飽腹感。

4.黃瓜黃瓜其實在減肥中是一個減肥聖品，每100克黃瓜熱量才隻有14大卡，水分大，熱量低，清脆可口，不光飽腹感強又可以幫助我們身體進行刮油，還可以抑制食欲。

5.雞蛋雞蛋是我們常吃的一種蛋白質食物，特别适用于減脂期間的蛋白質的補充，既能幫助我們增肌減脂，又能增加飽腹感的時長，促進食物能量的吸收。

6.牛肉牛肉營養豐富，每100克的牛肉含熱量113大卡，熱量相對較低，牛肉中含有大量的蛋白質，但脂肪的含量卻很低。因此，使用時不會導緻人發胖，又可以補充大量的蛋白質。

7.西藍花西蘭花之所以有着蔬菜之王的美譽，是因為它有着低卡，高纖維，高蛋白，高營養的特點，每100克熱量隻有34大卡，維生素C含量遠遠超過其他蔬菜，可以幫助我們排出身體裡多餘的廢物。

8.雞胸肉每100克雞胸肉熱量含有118大卡，相當于同等重量豬五花肉熱量的一半，雞胸肉含有優質的動物蛋白，更容易消化吸收，其中含糖量也比較低，對于升糖作用不強。

9.冬瓜每100克冬瓜熱量隻有10大卡，還有多種維生素和氨基酸，含有豐富的膳食纖維和丙二酸等物質，還能夠起到瘦身的作用，使用100克冬瓜僅需散步4分鐘。

其實除了這些還有很多好吃又低熱量的食物，比如豆腐，蘆筍，莴苣等等。減脂期間一定不要害怕吃碳水，身體沒有碳水的支撐會導緻能量供給不足，導緻基礎代謝降低，反而更難瘦下來。

同時減脂期間也要增加運動量，比如遊泳，跑步，跳繩等等，每個人都需要運動，不止減脂期間需要運動，平常我們也需要運動，在運動時我們會加快代謝，通過有氧運動➕無氧運動的組合，我們會更加健康的瘦下來，當然也不存在反彈啦。

最後，祝我們減脂順利！加油！

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