河南有一個長壽村，全村老人的預期壽命高達76歲。老人們每天吃完早餐後都會不約而同地去村裡的老年活動中心。他們聊着天、喝着茶，一起跳會廣場舞，無憂無慮地消磨上午的時光。

村子裡的小夥們都感到奇怪，老人們長壽的秘訣到底是什麼，自己以後也會像他們一樣長壽嗎？一千名百歲老人調查結果：長壽之人的共性，不是運動，而是這2點。

随着全世界生活水平的改善，人類的平均壽命每年都在延長。如今我們不再需要“靠天吃飯”，醫療和衛生條件都在不斷提高，人自身的基因也在努力适應當下的環境，因此人均壽命就會越來越長。

我們都知道生命在于運動，科學的運動方式會給人的身體帶來許多好處。一般來說，平時喜歡運動的朋友，身體素質也會比宅在家裡的人強。那麼長壽和運動到底有沒有關系呢？

堅持鍛煉的确可以延年益壽。研究表明，每天鍛煉30分鐘的人群，可以獲得3年以上的延壽，防衰老效果非常明顯。此外，經常鍛煉能幫助我們避免某些疾病，還能塑造完美的身材。

想要靠運動延長壽命可不簡單。必須堅持鍛煉5年以上，運動強度達到中等，搭配科學的飲食和規律的作息，才能達到延壽的目的。

老年朋友最好不要進行高強度運動。50歲之後，身體機能下降，老年人容易患骨質疏松等疾病，進行高強度的鍛煉容易受傷。老年人隻适合做輕度運動，活動筋骨，放松身心，而非進行體育鍛煉。

每個人的身體狀況都是不一樣的，長壽并非一套數學公式。但是隻要你踏入長壽村，問任何一位老人，關于長壽的秘訣到底是什麼，他們都會不約而同地笑着告訴你這兩點。

1.保持好心态

心态好壞決定身體是否健康。良好且穩定的情緒在一定程度上能降低患病的風險，樂觀的人平均壽命會比消極的人多延長10%。保持樂觀才是延長壽命的“靈丹妙藥”。

情緒壓抑的人往往會忽略自己的身體狀況。如果精神長期處于高度緊張狀态，會降低人的免疫力，各種疾病也會随之而來。如果心中的負面情緒得不到宣洩，一定要及時尋求心理醫生的幫助。

俗話說：“人生不如意十之八九”。在面對難以如願的事情時，任何情緒都不會讓事情往更好的方向發展，反而會讓人陷入消極情緒中無法自拔，導緻人體各個機能失調，危害身體健康。

長壽的老人都有“心寬四海”的人生态度。老人也曾年輕過，但随着歲月的增長，氣血不夠旺盛，激素水平降低，精力也不如從前。暴躁的性情也會被生活磨平棱角，因此大多數老人都會更溫和地看待世事。

2.規律飲食

調查顯示，長壽和飲食有着非常大的關系。吃是一伴随我們一生事情，吃得好才能為健康奠定基礎。良好的飲食習慣讓人一生受益，錯誤的飲食方式則會增加一半以上的死亡風險。

有一些年輕人認為碳水是長胖的“罪魁禍首”，因此很多女性為了苗條的身材，紛紛戒掉米飯。但是碳水對于長壽來說是一種不可或缺的營養物質。年紀越大每天需要攝入的碳水也就越多。

吃得清淡才能活得健康。老年人都講究“早飯吃得好，中飯吃得飽，晚飯吃得少”，健康飲食是他們遵循了一生的好習慣。如今含有大量的脂肪和糖分的食物深受年輕人喜愛，實在談不上營養。

飲食時間要固定。我們的胃也有生物鐘，吃飯時間不能違背自然規律。

三餐不固定的人不在少數，時常能看到上班族們在吃飯時間仍然穿梭于地鐵站，飲食長期不規律會對消化器官造成嚴重的損害。

每位老人長壽的秘訣都不同。人的健康受外在因素與内在因素共同作用。遺傳因素、飲食習慣、生活習慣、心态、生活環境等因素決定一個人生命的長短。

科學的飲食和健康的心态是長壽的共性。當代社會，多少上班族在吃飯時間仍然穿梭于地鐵站，忘了吃飯也忘了笑。“沒心沒肺”的人才能活得更久，即使吃得是粗茶淡飯，每天也會喜笑顔開。

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