糖尿病的發生是因為胰腺分泌胰島素的功能出現了問題，出現了分泌量過少或者分泌延遲的情況，或者出現了不分泌胰島素的情況，而導緻血糖升高。因此想要血糖保持穩定，首先要學會保護胰腺，使胰腺維持正常的功能，這樣血糖就能夠變得更加穩定。

1、 調理好脾髒

脾髒和胰腺是惺惺相惜的兩個部位，中醫認為調理好了脾髒就等于保護好了胰腺，因此糖尿病患者要調理好脾髒。首先避免受涼着寒，其次在飲食方面要盡量清淡一些，少吃刺激性的食物，比如辣椒、芥末、洋蔥等等，與此同時要養成規律飲食的習慣，當脾髒的健康得到保證之後，胰腺也會慢慢的變得健康起來。

2、 減輕胰腺的壓力

如果糖尿病患者出現了飲食不當的情況，那麼則會使體重增加，從而使體内的脂肪過多，最終使胰腺的負擔變得更重，促使血糖出現波動。因此想要血糖保持穩定，首先要學會減輕胰腺的壓力。

平時一定要管住嘴，盡量吃清淡以及低鹽的食物，不要吃高糖的食物以及油膩的食物，與此同時還要養成堅持運動的習慣，從而降低肥胖的幾率，大幅度的減輕胰腺的壓力，從而使血糖能夠長時間地保持穩定。

3、 保持良好的心态

有些糖尿病患者會因為患病而變得心情很差，其實糖尿病是一種慢性疾病，隻要把血糖控制在正常的範圍内，一般是可以達到正常人的腸壽命的，因此沒有必要因為糖尿病而處于消極的情緒當中，這種情緒不但對疾病沒有任何好處，還有可能會使疾病加重，因為心态不好會導緻内分泌紊亂，使胰腺的功能受到影響，促使血糖升高。

因此想要把血糖控制好，還要保持良好的心态，建議糖尿病患者多參加一些娛樂活動，比如跳廣場舞或者和他人聊天，既可以使心态變得更好，也可以降低肥胖的幾率，對保護胰腺和穩定血糖都有很大的幫助。

4、 控制總熱量

糖尿病患者要嚴格控制總熱量，首先采取少量多餐的飲食原則，這樣既可以使人體得到充分的營養供應，又可以避免餐後血糖升高，同時又能夠減輕胰腺的負擔。其次要多吃蔬菜少吃肉類食物以及高糖食物，避免因為攝入過多的熱量而導緻血糖升高。

同時還要講究粗細搭配，因為面條等食物的吸收速度特别快，很容易升高餐後血糖，而粗糧的吸收速度則比較慢，而且還能夠影響人體對糖分的吸收。

溫馨提示

得了糖尿病之後，方方面面都要特别注意，首先要通過飲食以及運動的方式調理好脾髒，其次要避免體重增加，避免因胰腺的壓力過大而導緻血糖不穩定，此外還要保持良好的心态，并注意飲食，避免因情緒波動或者攝入過多的熱量而導緻血糖升高。如果同時能夠配合運動，那麼血糖則會變得更加穩定。

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