每個家長都特别關注孩子的身高發育，我就特别希望兒子能長到一米八，但是每次帶兒子在樓下玩的時候，都會備受打擊，因為好多孩子年齡比兒子小，但個子比我娃高出一截子，我不由得懷疑兒子的身高發育是不是遲緩了。

但是當我打開兒子的生長曲線圖的時候，看到身高發育走勢雖然有些滑落，但整體是增長趨勢，沒有偏離太大，及格着，就不那麼焦慮了。

身高發育不能總跟别人家孩子對比，得跟自己比，孩子能長多高雖然有遺傳的關系，但是科學管理可以讓孩子的身高在遺傳的基礎上再拔高一截子。

如何科學管理孩子的身高呢？記住一個規律、四個方向、一個工具

孩子的身高發育有一個大緻的規律，就像大運動、精細動作等生長發育一樣，我們可以把這些規律作為一個參考值，假如孩子的身高數據不在這個範圍内，就可以留個心眼，查看生長曲線，咨詢醫生。

孩子10歲前的身高生長規律如下：

0-6個月，大約2.5cm/月

7-12個月，大約1.25cm/月

12-24個月，大約10cm/年

2-3歲，大約8cm/年

3-4歲，大約7cm/年

4-10歲，大約5-6cm/年

另外我們還可以參考男孩、女孩的标準身高數值表（下圖），這樣我們就能避免盲目去比較，當遇到一個年齡比你家孩子小，個子卻比你家孩子高的娃，我們就翻開數值表看一眼，自己孩子在正常身高範圍内，瞬間就淡定了。

以前我們總說“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”，好像媽媽的身高是孩子身高的決定因素一樣，真是讓我們這些小矮個的媽媽壓力山大，但是現在科學證明了，影響孩子身高的因素有4個，而不是1個。

1、基因

父母的身高是決定孩子身高的主要原因，比如父母雙方都是大高個的話，孩子肯定矮不了，如果父母雙方個子都比較矮的話，孩子也不會太高，當然這有例外，假如父母從影響身高的其他三個因素入手，孩子有可能會實現逆襲。

我們可以用下面這個公式來預測一下孩子的遺傳身高：

男孩身高＝（爸爸身高 媽媽身高 13）/ 2 ± 7.5cm

女孩身高＝（爸爸身高 媽媽身高-13） / 2 ± 6cm

我算了一下我兒子的，遺傳身高竟然可以達到181.4，我表示很驚喜啊。看來我的願望在基因這個層面上是有望實現的，但是，要想把願望變為現實，還得把握另外三個因素。

2、營養

不知道大家發現沒有，現在的孩子普遍都長得高，最重要的一個原因就是現在吃得好，食物種類豐富，營養全面。

但是不利于孩子長高的食物也有很多，比如高油、高熱量的垃圾食品，導緻很多孩子愛吃零食不愛吃飯。

所以要想在營養層面給孩子的身高助力，就得保證科學喂養，多吃一些有利于長高的食物，比如：奶類、肉類、蛋類、堅果類、豆制品等，保證蛋白質、鈣、維生素D、鋅、維生素A等元素的充足攝入。

我們可以在下圖中參考每個年齡段的膳食結構和飲食建議，了解孩子每一天需要攝入的營養種類和克數，然後做飯就有目标了。

3、運動

運動可以促進身高的發展，但是這個運動一定要保證是“有效運動”才行，有效運動專指大運動方面的鍛煉，比如跑步、球類運動、體能訓練等中高等強度的運動。

所以如果你說孩子在家來來回回動個不停，那不是有效的運動

4、睡眠

睡得好才能長得好，睡眠對于身高的影響太重要了，睡眠不足會導緻生長激素分泌不足，個子自然也長不高了。

但是如何才能知道寶寶睡得好不好呢？我們要從睡眠總時長、小睡次數、夜醒次數、整覺時長等多個方面去綜合分析。

如果寶寶睡不好，一定會在身高、體重等生長發育指标上反應出來，同理，如果寶寶身高不達标，一定要去分析寶寶的睡眠數據，所以，堅持記錄寶寶的睡眠數據的重要性就體現在這裡了。

如何判斷孩子的身高發育是否正常，這個月長得夠不夠呢？大家都會定期給孩子量身高體重，但是别忘了，身高發育是需要縱向比較的，繪制生長曲線才是監測身高發育的科學手段。

我們可以将孩子的身高輸入專業的監測軟件中，然後自動生成生長曲線，再從生長曲線上去分析，孩子的身高發育是否正常。

如何從生長曲線上分析孩子的身高發育情況呢？以下幾個基本點需掌握：

• 孩子的生長曲線位于3rd和97th之間，都是正常的，中間那條50th的曲線是平均值而已，當孩子的生長曲線超出了3rd和97th的範圍，家長就得向醫生咨詢了。
• 生長曲線的趨勢比生長曲線落在哪個百分點更重要，因為每個孩子的生長發育規律都是不一樣的，出生的時候，所在的生長曲線的位置就固定好了，之後隻要咱家孩子的生長曲線能夠保持這個曲線位置的趨勢，不發生劇烈波動或增長、下降，都是正常的。
• 生長曲線是需要定期記錄的，如果很久才記錄一次，生長曲線的轉折波動就會很大，難以正确判斷孩子的生長趨勢，所以我們要定期給孩子量身高：1月齡、2月齡、4月齡、6月齡、9月齡、12月齡、15月齡、18月齡、2歲、2.5歲、3歲（之後每年一次）。

說到這我想起來一個朋友，她淨身高172厘米，站在那就四個字“亭亭玉立”，但是她的媽媽隻有一米五左右，爸爸剛過一米七，她覺得自己之所以能張這麼高，完全是因為吃得好，經常運動，真是讓人羨慕啊。

我們從營養、運動、睡眠這三個方向入手，配合生長曲線的監測，讓孩子突破遺傳身高就不是空想了。

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