一般飯後多長時間才能進行運動-tft每日頭條

一般飯後多長時間才能進行運動

生活更新时间:2025-01-31 07:18:47

動是生命的源泉，隻有多運動，才會保持身體的健康與活力。平時愛好運動，喜歡鍛煉身體的人就會很有體會，精神抖擻。但是，現在城市生活的快節奏，使得我們的運動時間越來越少，很多人隻能擠時間去運動。

一般飯後多長時間才能進行運動（飯後多長時間才能運動）1

而擠時間去運動，往往就會吃完飯就去了，有的或是去運動就不吃飯了，都是很不科學的。那麼，飯前飯後的運動是很有講究的，不然對身體會有害的。今天，兜兜紛飨小編就跟大家分享一下飯後運動的常識。

飯後多長時間跑步才最合适？

最好在2個小時後進行跑步運動。

一般飯後多長時間才能進行運動（飯後多長時間才能運動）2

飯後進行的運動，應當以靜坐、或者簡單的家務活為主,千萬不可進行劇烈運動。飯後直接跑步或者運動是不可取的，會給腸胃帶來刺激,引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不适症狀。同時，吃飽飯後身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物、吸收養分。如果立即運動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時供應消化系統和肌肉組織，容易導緻消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運動效果。

食物的攝入量也是影響休息時長的因素。

一般飯後多長時間才能進行運動（飯後多長時間才能運動）3

餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設是一般的中年人吧！如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物，間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為适宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。

一般飯後多長時間才能進行運動（飯後多長時間才能運動）4

飯後不宜劇烈運動并不排除在飯後進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做适量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活公孫離銘文推薦
公孫離銘文推薦?銘文裝配：紅色銘文：傳承——物理攻擊力+3.2；藍色銘文：隐匿——物理攻擊力+1.6，移速+1%；綠色銘文：鷹眼——物理攻擊力+0.9，物理穿透+6.4，接下來我們就來聊聊關于公孫離銘文推薦?以下内容大家不妨參考一二希望能幫... 2022-07-02
生活永生花醒花的正确方法和技巧
大美妞們，為了防止你們收花的時候收到的是男友從村口采摘的野菊花，請把麥子的這篇美文及時轉發給你們的男友or男性好友們！作為一個善良的單身girl，麥子很負責任地告訴各位直男們，送花絕對不僅僅是你們兩個人的浪漫，而是你女朋友會在辦公室、朋友圈... 2022-10-27
生活 zippo真假鑒别
zippo真假鑒别?zippo底部注冊标識深嵌，最下行字母間隔符号是逗号，現在小編就來說說關于zippo真假鑒别?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!zippo真假鑒别zippo底部注冊标識深嵌，最下行字母間隔符号是逗号。鉸鍊大小不一... 2022-06-03
生活日本攝影師作品
我們從小所了解的日本都來自動漫和影視劇，給人的印象總是唯美浪漫的。或是春日裡的櫻花遍野：或是夏日裡的煙火漫天：日本一位攝影師えつよ（ins：etsuyo623）就記錄下了這些日本絕美景色，用鏡頭還原了我們每個人心中的日本。因為其作品風格獨特... 2022-10-21
生活郭沫若發掘定陵
明定陵是明朝第十三位皇帝明神宗萬曆皇帝的墳墓，是整個明十三陵中第三大的陵墓，由于明末李自成起義軍的破壞，定陵的外部結構早就已經被破壞掉了，隻有内部因為建造的足夠牢固而保存完好。1956年郭沫若協同時任北京市市場的吳晗等人，向中央請求對明十三... 2022-11-24
生活等信号燈開門算違章麼
當下基本每一輛汽車都會有貼膜的過程，汽車貼膜成為了車型後期裝飾必備，但是大部分車主對于貼膜的要求并不了解，尤其是對汽車膜透光率分類了解比較少，多年來交通法規當中，一直對汽車膜透光率有着嚴格的要求，在低于70%的情況下，已經違反了正常的透光率... 2022-10-31
生活普天之下什麼意思
普天之下什麼意思?普天之下，漢語成語，拼音是pǔtiānzhīxià，指整個天下；遍天下出自《詩經·小雅·北山》，今天小編就來聊一聊關于普天之下什麼意思?接下來我們就一起去研究一下吧!普天之下什麼意思普天之下，漢語成語，拼音是pǔtiānz... 2022-06-25
生活打工租房經驗分享
都說成年人的崩潰是從找房子開始的，我研究生畢業已經10年了，中間去過4，5個城市，找房子就找了七八次以上。剛到一個城市，有一個小窩，當然是大家首先要解決的問題，一般大家都會去找中介找房子，但是說實話，中介的素質确實不怎麼高，而且中介費一般是... 2022-10-24
生活怎麼才能戒煙
怎麼才能戒煙?最有效最快的方式是自己有決心，在行動上有果斷力，戒煙能夠即刻開始實行，并且有比較高的意志力來克服戒煙初期可能出現的不适感，可能會出現戒斷反應，我來為大家科普一下關于怎麼才能戒煙?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!怎麼才能... 2022-07-20
生活江南百景圖五一活動的鋤頭怎麼用
江南百景圖五一活動的鋤頭怎麼用?工具/原料：iPhone12，IOS14.5，江南百景圖10.2，接下來我們就來聊聊關于江南百景圖五一活動的鋤頭怎麼用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!江南百景圖五一活動的鋤頭怎麼用工具/原料：iPho... 2022-07-02
生活楊帆出杆不标準
10月31日，喜松堂鹧鸪茶·喬氏杯2019中式台球國際大師賽（河北邯鄲站）開賽第七日，今日晚間20:30第四階段的抽簽儀式開始，本次比賽32強選手經過七日的激烈角逐已經全部被誕生，明日将開始本次比賽第四階段的比賽。代勇：強烈低杆左塞叫位八号... 2023-02-02
生活贈劉景文古詩譯文
贈劉景文古詩譯文?《贈劉景文》是北宋文學家蘇轼創作的一首七言絕句這首詩作于元祐五年（公元1090年），是送給好友劉景文的一首勉勵詩此詩前半首說“荷盡菊殘”仍要保持傲雪冰霜的氣節，後半首通過“橙黃橘綠”來勉勵朋友困難隻是一時，樂觀向上，切莫意... 2022-06-25
生活支原體和衣原體是什麼意思
支原體和衣原體是什麼意思?支原體、衣原體是人體器官裡常見的感染性病原體，是不同于細菌的非常微小的病原體，我來為大家講解一下關于支原體和衣原體是什麼意思?跟着小編一起來看一看吧!支原體和衣原體是什麼意思支原體、衣原體是人體器官裡常見的感染性病... 2022-06-20
生活怎樣擦桌子不沾灰塵
怎樣擦桌子不沾灰塵?可以加衣物柔順劑平時清潔家具的時候，抹布和家具表面摩擦會使家具表面産生靜電，靜電對空氣中的細小塵埃有吸附作用，經過一段時間，桌面上就附着了許多小灰塵，進而看着就又髒兮兮的了，現在小編就來說說關于怎樣擦桌子不沾灰塵?下面内... 2022-07-29
生活凸透鏡成像的規律注意的事項
凸透鏡成像規律是初中物理透鏡中的一個攔路虎，很多學生總是容易記混成像規律。其實大家隻要記住幾個特殊位置就可以了。下面郁老師為大家分享幾句凸透鏡成像規律的口訣吧！靜态成像規律一倍焦距分虛實内虛外實二倍焦距分大小遠小近大解釋一下就是物距一倍焦距... 2022-12-01
生活鬓微霜又何妨表達詞人什麼心境言外之意...
鬓微霜又何妨表達詞人什麼心境言外之意是什麼?鬓微霜又何妨表現出作者壯心未已的英雄本色心境言外之意借以表示希望朝廷委以邊任，到邊疆抗敵，接下來我們就來聊聊關于鬓微霜又何妨表達詞人什麼心境言外之意是什麼?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!鬓... 2022-07-14
生活給網友過生日送什麼禮物
給網友過生日送什麼禮物?制作一個她（他）形象的玩偶，突出她（他）的特點和服飾對方看到這個東東，聽着你如何如何克服困難做的過程，要感動得一塌糊塗了陶藝、玻璃等材料均可，下面我們就來說一說關于給網友過生日送什麼禮物?我們一起去了解并探讨一下這個... 2022-06-29
生活申請注銷的微信号怎麼取消注銷
之前有小夥伴說，自己微信号天天被各種騷擾，搞的自己都想棄用微信了，現在是真的可以注銷微信号了！如果你真的是不堪其擾的話，seky就告訴你具體的注銷的辦法：1.點擊【我】——選擇【設置】2、進入設置之後，點擊【賬号與安全】3、然後選擇【微信安... 2022-11-28
生活如何減掉小肚腩及腰部的肉肉
本文為原創作品，抄襲必究！6月份到了，那麼大熱天也就離我們不遠了。看看自己冬天養出來的肚腩以及大象腿，如今要露出來讓别人看到，這真的很丢臉啊，不過你足夠自信的話，胖胖的你應該是可愛的。那麼很多人都會想着怎麼減掉身上的脂肪，加快身體燃脂的速度... 2023-03-28
生活百裡香和千裡香的區别是什麼
百裡香和千裡香的區别是什麼?百裡香，半灌木，葉為卵圓形，花序頭狀，花萼管狀鐘形或狹鐘形，花冠紫紅、紫或淡紫、粉紅色，花期7-8月，小堅果近圓形或卵圓形在中國稱為地椒、地花椒、山椒、山胡椒、麝香草等，産于西北地區，我來為大家科普一下關于百裡香... 2022-06-05
生活進門和廁所門對着有什麼說法嗎
在風水學中，衛生間設計是有很多講究的，很多人對衛生間設計是很頭疼的。因為它比較陰冷潮濕，而且有異味，我們都知道，如果我們廁所門對着我們的房門的話，不僅不方便，而且還會影響我們居住的舒适度。那麼，今天小編就給大家說一說，衛生間設計的禁忌和衛生... 2022-10-23
生活 macd和kdj指标的使用方法詳解
(本文由公衆号越聲财富(YSLC168888))整理，僅供參考，不構成操作建議。如自行操作，注意倉位控制和風險自負。)五種被主力經常使用的誘多陷阱：第一種：除權股帶量上漲這種誘多陷阱就是感覺價量齊升，實質上是主力借助除權缺口，造成的價格“低... 2023-03-28
生活證件照還能這麼做
又到了春季招聘的時間，很多人都開始為找工作做準備了。我師妹前幾天就剛剛拜托我幫她P了張圖片。因為照相館還沒有開門。所以，今天小編就來跟大家說說，如何将生活照改成證件照。準備工作：1、照片：選擇一張正面照，衣服最好帶有領子，背景純淨的圖片，這... 2022-12-28
生活過年為什麼放鞭炮
過年為什麼放鞭炮?放鞭炮有着辭舊迎新之說，寓意對新的一年的美好向往，我來為大家科普一下關于過年為什麼放鞭炮?以下内容希望對你有幫助!過年為什麼放鞭炮放鞭炮有着辭舊迎新之說，寓意對新的一年的美好向往。相傳在遠古時代，有一種兇猛的怪獸叫“年”，... 2022-07-04
生活德陽周邊可以玩水的古鎮
眼看德陽的天越來越熱已經宣布成功進入燒烤模式小編隻想找個涼快的地方待着于是聽（小）從（編）你（自）們（己）的心聲小編到處搜羅找出了八個德陽周邊景美又涼快的避暑勝地不說了，小編現在就想出發！什邡紅峽谷（川西第一漂）紅峽谷生态旅遊區位于四川什邡... 2022-10-20
生活皮膚黑怎麼美白最有效
天生皮膚黑，這對人而言是個失望的事情，尤其對于女人而言。事實上，天生皮膚黑多半是由于遺傳基因問題，人們能做的改變或許不是那麼多。但大家還是努力想改變這些，無論是從醫學上還是生活習慣上。1從運動、飲食、習慣上改變新陳代謝。從不少的書籍或者資料... 2022-10-31
生活地鐵怎麼買票流程圖解
地鐵怎麼買票流程圖解?地鐵位置：首先在你出行的地方，找到可以坐地鐵的地方可以自己下載個手機地圖軟件進行搜索，附近地鐵位置，然後根據地圖導航前往地鐵站口或者詢問路人和警察叔叔，了解附近地鐵位置，然後前往，接下來我們就來聊聊關于地鐵怎麼買票流程... 2022-06-03
生活微信突然登不上去了怎麼回事
微信突然登不上去了怎麼回事?首先檢查在登錄時密碼有沒有輸錯密碼，如果輸錯再重新想，連續輸幾次就登不上了，就點擊找回密碼，找回密碼三種綁定方式找，第一種是通過手機号+短信驗證登錄第二種是通過QQ号+QQ密碼登錄，第三種是通過郵箱地址重設密碼，... 2022-06-15
生活新手最适合養哪種倉鼠
如今越來越多的人都喜歡飼養寵物，在選擇寵物的時候也不再局限于貓咪和狗狗，選擇倉鼠的人也越來越多。倉鼠小巧的身體，俏皮活潑的動作，讓人看到之後都異常喜歡，瞬間萌發出做倉鼠主人的沖動，随即開啟了買買買的操作。很多父母為了從小培養小朋友對動物的愛... 2022-11-09
生活這兩款珍藏的高效率神器
随着時代的發展，科技的進步，“無紙化”在日常生活中的運用已經司空見慣了。今天小編就給大家帶來了5個能夠提高辦公效率的無紙化軟件，感興趣的就一起看下去吧！一、知犀這是一款免費高效的思維導圖神器，裡面有流程圖、組織架構、邏輯圖等多種辦公學習所需... 2022-11-02

tft每日頭條

> 生活

> 一般飯後多長時間才能進行運動

一般飯後多長時間才能進行運動

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注