我媽媽是一位養生愛好者，關于養生的知識了解得比我還豐富。每次在家裡和父母一起住，媽媽早晨總會唠叨我刷完牙，趕緊把水喝了。她說完這句話的時候，一杯溫開水就會被放在我的床頭了......以前總會不耐煩，嫌媽媽唠叨。後來發現這杯水承載了滿滿的愛，總會乖乖地喝掉。細細品一品，還帶着香甜！下次回家，一定也要提前把水幫媽媽準備好，早起一杯水，也很重要呢。

清晨一杯水，健康一整天。我們民間一直流傳着這樣的說法，其實早上喝一杯水，還真的是有益我們身體健康的方法呢！早上喝水的好處我們先來了解一下吧！

☆補充水分

我們在經過一整夜的休息過後，神經氣爽，但我們身體的各個器官可是認認真真工作了一整夜，它們工作的過程會消耗體内大量水分，一整晚過去，我們早起喝一杯水，可以及時補充體内水分的缺失，幫助它們恢複活力。

☆清洗腸胃

經過一整個晚上的消化代謝，胃裡面沒有多餘的食物，我們這個時候喝一杯水可以幫助我們清洗腸胃，帶走腸胃中的代謝物，還可以幫助沖刷胃酸。

☆通腸潤道

早晨的第一杯水還可以幫助我們增加腸胃蠕動，促進廢物的排洩，避免出現便秘的難受狀況，影響健康和心情。

☆滋潤皮膚

早上一杯水可以幫助我們身體各個部位進行水分補充，帶走廢物，有利于血液循環，給皮膚帶來水分，滋養皮膚，保持年輕活力。

☆清醒大腦

身體經過一整的工作，血液中也會呈缺水狀态，及時補充一杯水，血液中水含量增加，降低血液的粘稠度，細胞輸氧的速度也會加快，大腦也會跟着變清醒。

早上喝水對我們身體的好處有這麼多，可有些朋友還是不喜歡喝水，他們可能會認為水沒滋沒味的，有什麼好喝的，但又想要給自己的身體補充水分，所以他們就找來了替代品，像蜂蜜水、檸檬水、甚至果汁飲料等。其實早起我們是非常不建議喝這些的替代品的，它們都會在一定程度上給我們帶來危害。

早晨起來，這幾種水是不建議喝的：

☆蜂蜜水

有人認為，早起一杯蜂蜜水可以防止便秘，但除了幫助便秘，它卻無法幫助我們達到清掃身體廢物的作用，也就失去了清晨喝一杯水的意義。蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，這些糖分的攝入需要轉化才能被人體吸收，而且喝蜂蜜水還容易引起血糖的升高。如果食用過多，還可能引起腹瀉。

☆檸檬水

早起空腹喝檸檬水，檸檬中的酸會刺激胃部，會導緻胃部不适，胃酸分泌過多，容易讓我們産生反胃惡心的症狀。

☆飲料

早晨喝碳酸飲料并不能幫助我們身體補充水分，還會加大我們對水分的需求，讓我們的身體在缺水的情況下還要繼續工作，不利于身體健康。

☆隔夜茶

隔夜的茶經過一整夜的放置，會産生很多細菌和有害物質，不僅不能很好地幫助我們補充體内的水分，還會危害我們的健康。看來“清早一壺茶，不用找醫生”的說法肯定是不對的。

☆淡鹽水

有一些人會認為早起喝一杯淡鹽水，有益于有毒物質排出。其實，早上喝淡鹽水，會讓我們更加口渴。不僅如此，早晨本就是人體血壓最高的時間段，這個時候喝淡鹽水會讓我們的血壓變得更高，有害身體健康。

早起的這杯水還真不能亂喝，那我們應該怎樣科學的飲用早上的第一杯水呢？

☆選擇合适的溫度

早起不宜喝太熱或太涼的水，溫度在40℃-50℃為宜，過燙的水可能會讓食管黏膜受到損傷。因此一杯溫開水，不管是對老年人還是年輕人都很很好的選擇。

☆早晨一般喝一杯水就可以，200毫升左右，也不要過量喝水，過量喝水也會導緻身體水分過多，給血壓帶來壓力。

☆喝水速度也不宜太快，咕咚咕咚地喝水這種方式也不太健康，容易損傷脾胃。最好的方式就是慢慢地一口口喝完。

關于喝水，很多人還有鑽進一些喝水誤區裡，以下幾個誤區千萬要注意：

☆隔夜水不能喝

有些人認為隔夜的水或者反複燒開的水都會産生一種緻癌因素----亞硝酸鹽。這裡給我們的朋友科普一下，我們平時喝的水裡的亞硝酸鹽含量最高也不得超過0.1mg/L，我們人類身體每公斤可以安全地攝入0.2毫克的亞硝酸鹽。打個比方，如果你現在的體重是100公斤，那麼一次性攝入20毫克亞硝酸鹽對你來都是安全的。所以，水放置一兩天還是可以安全使用的。如果放的天數過長，也會滋生細菌，所以朋友們在喝的時候也要注意一下。

☆運動前喝水還是運動後喝水

許多運動愛好者也經常會問，運動前補充水分合理還是運動後及時補充水分好一些呢？其實我們在運動前不需要補充太多水分，喝太多的水可能也會影響我們的運動發揮。在運動後進行補水，也不能剛運動完，就急于去喝水，這個時候急忙喝水，身體還沒從運動的狀态中回過神來，容易影響身體健康，嚴重者也會發生猝死。在運動後，休息一會兒，再喝水補充水分就來得及。運動前後喝水都要控制飲水量，科學的補充水分。

水是生命之源泉，希望我們都可以喝好清晨的第一杯水，每天都可以科學健康的補充身體水分，做一個水靈靈的人！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!