俯卧撐是一種非常常見的健身動作，尤其對于男性朋友而言相當的熟悉。畢竟每個男性朋友在學生時代都逃不過俯卧撐的訓練，在大學時期俯卧撐更是體能測試的項目之一。

很多人在畢業之後，尤其是在工作之後，很少會進行俯卧撐訓練，但是俯卧撐訓練在小編看來是必不可少的。

别的朋友每天練習俯卧撐是有非常多的好處的，那麼對于現在的朋友而言，一分鐘達到多少數量的俯卧撐練習，才能夠算達标呢？

通常情況下，一個人随着年齡的增長，身體機能會逐漸的衰退，整個人的體能方面也是會随之下降，因此，也許他們一分鐘所能做的俯卧撐顆數也會随之降低。

一般而言，對于20歲到30歲的男性朋友而言，一分鐘至少做35次以上的俯卧撐才算達标。30歲往上的男性朋友，一般至少做30次以上的俯卧撐才算達标。40歲往上的男性朋友一分鐘做27次的俯卧撐才算達标。

如果平時有健身的習慣，那麼即便是年齡增長，有一些年輕人相比，他們可能做的俯卧撐克數要比他們多很多。

那些朋友每天練習俯卧撐，可以幫助提升一個人的心肺耐力，同時可以幫助提高身體素質，對于幫助改善心肺機能有一定的輔助作用。

有不少男性朋友想要擁有飽滿健碩的胸肌，那麼每日練習俯卧撐的話，還可以幫助練出胸大肌，尤其是對于健身新手而言。

如果對于一些常年健身的朋友來講，單純的依靠俯卧撐訓練是不能夠幫助煉出想要的胸大肌的，建議還是配合一些其他的胸部訓練。

在國外有研究數據表明，成年男性一分鐘能夠至少做40次以上的俯卧撐訓練，可以在一定程度上降低患一些心血管等疾病的風險。

現在不少人身體健康狀況是處于一種亞健康的狀态，這主要是因為平時不太注意身體健康或者是有不良的飲食生活習慣所導緻的。

建議平時可以養成正确的良好的規律的生活作息，飲食習慣一定要确保科學規律健康。很多人可能因為工作的關系，免不了要喝酒應酬，抽煙，喝酒，這些都是對身體傷害影響非常大的不良習慣。

建議廣大男性朋友們平時可以盡量的試着改掉這些不良的生活習慣，養成良好的運動習慣。

每天确保在晚上11:00之前入睡，保持至少7~8個小時的睡眠時間，這樣一來不僅有助于延緩衰老，同時還能夠幫助第2天精力充沛，提高學習工作效率。

男性朋友們一分鐘做的俯卧撐個數，其實影響的因素有很多種，一方面是年齡的關系，而一方面是身體素質的關系，因此需要考量多方面因素。

如果正在看文章的你是一名男性朋友的話，你一分鐘可以做多少個俯卧撐？如果你是一名女性朋友的話，你認為男性朋友一分鐘可以做多少俯卧撐才算得上是合格？

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