潤肺養肺的食物排名-tft每日頭條

潤肺養肺的食物排名

生活更新时间:2024-10-13 01:43:05

末伏是立秋後第一個庚日至立秋後第二個庚日前一天這時段，共10天。末伏是三伏天中的最後一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。

潤肺養肺的食物排名（末伏養肺是關鍵）1

這個時候晝夜溫差大，氣溫轉涼，飲食也應該順着節氣發生變化，而秋季飲食應以滋陰潤肺為主，建議多吃這5大潤肺食物：

1、山藥

山藥含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪、膽堿、澱粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

中醫認為，山藥性平，味甘；健脾、補肺、固腎； 上能養肺，中能補脾，下則益腎。山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，可益肺氣，養肺陰。

但需要注意的是：便秘者要少吃，表面有異常斑點的山藥絕對不能買。

潤肺養肺的食物排名（末伏養肺是關鍵）2

2、銀耳

秋季吃銀耳可潤肺，銀耳含豐富的糖類，其中銀耳多糖具有降低血脂，增強吞噬細胞對癌細胞的吞噬功能，間接抑制腫瘤發生。

中醫認為，銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、腎經，能潤肺滋陰，養胃生津，補腎益精，強心健腦。秋季幹燥可以吃些銀耳。

但需要注意的是：咳嗽多痰，或陽虛畏寒、濕熱發黃等，不适合吃銀耳。

潤肺養肺的食物排名（末伏養肺是關鍵）3

3、蓮藕

蓮藕含有豐富的鐵、鈣等微量元素，包括很多植物蛋白質、維生素等，能益氣還能增強人體免疫力。

除此之外，蓮藕開胃清熱，還能潤燥止渴，清心安神，補肺的效果很好。

但需要注意的是：脾虛胃寒者、易腹瀉者不宜食用生藕，發黑、有異味的藕不宜食用。

4、百合

百合含有蛋白質、脂肪、鈣、磷之外，還含有胡蘿蔔素等營養元素。

百合可以潤肺止咳、養陰清熱、清心安神等，可以緩解，肺熱、肺燥等。

潤肺養肺的食物排名（末伏養肺是關鍵）4

5、蓮子

中醫講究“白色入肺” ，秋季可以适當多吃一些白色的食物。

蓮子也是白色食材的一種，藥食同源，藥性平和，含有水溶性多糖、黃酮、脂肪酸、礦物質、蛋白質、維生素、氨基酸等等，可以補脾止瀉、養心安神。

潤肺養肺的食物排名（末伏養肺是關鍵）5

秋季幹燥大家可以自己在家裡做百合銀耳蓮子湯，養陰潤肺，防秋燥。

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