秋冬來臨天氣越發的幹燥，導緻氣溫也越來越低，這個季節最容易導緻感冒，從而就會引發一系列的小毛病，嗓子不舒服就占了一大半，看醫生吃藥是最佳選擇，當然了還有一些潤和的小妙招。 這期間就要注意自己的飲食和習慣了。

1.初期的咳嗽不要急着吃止咳藥，宜吃滋陰潤肺的蔬果，如：銀耳、黑木耳、蜂蜜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔、水梨、蘋果、枇杷、杏子等等。

2.忌食任何辛辣、刺激性食物，例如：芥末、沙茶醬、辣椒、咖喱、胡椒粉等。

3.忌吃生冷食物，例如：冷凍食品、飲料、冰淇淋、霜淇淋等。

4.勿吃辣椒、胡椒、生姜等辛辣之物，對呼吸道有刺激作用，使咳嗽加重。

5.忌抽煙、喝酒。

6.忌食煎、炸、熏、烤、烘焙食物，例如：炸豬排、油條、洋芋片、臭豆腐、炸薯條、烤鴨、燒餅、洋芋片、奶油蛋糕、甜甜圈等。

7.忌吃甜食，以免生痰。

咳嗽是呼吸系統疾病最常見的症狀之一，它是人體清除呼吸道内的分泌物或異物的保護性呼吸反射動作，通過咳嗽産生呼氣性沖擊動作，能将呼吸道内的異物或分泌排出體外。但劇烈長期咳嗽可導緻呼吸道出血。防止咳嗽預防感冒非常關鍵，所以這個時候潤喉就起到了很大的作用。

比如說羅漢果花茶大家都知道用羅漢果來泡茶可以緩和喉嚨疼痛，羅漢果花也一樣具有潤喉功效，并且羅漢果花的香味濃郁，用熱水一泡，芬芳四溢。羅漢果花，泡茶飲用，可以清肺潤燥，對喉嚨疼痛、咳嗽、聲音沙啞，甚至是上火引起的大便秘結都有很好的改善作用。

注意：羅漢果花有些性質寒涼，症狀緩解後不要一直喝。

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金銀花茶，也是人們常見的用于清熱解毒的花茶，金銀花茶不僅針對上火的人有很好的舒緩作用，對咽喉幹澀，口幹舌燥，外感風熱也有一定的作用。注意：它的性質寒涼，并不适合體質虛弱或者寒性體質的人，不适合長期飲用。

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玉蝴蝶，又叫做白玉紙，主要産自于雲南、貴州等地方。它可以清肺熱，利咽喉，對急性或者慢性的支氣管炎、咳嗽、喉嚨痛、扁桃體發炎都有很好的治療效果。玉蝴蝶茶主要是用其種子泡茶，一茶匙玉蝴蝶，加上滾燙開水，泡10分鐘即可飲用。

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薄荷泡茶可以消除咽喉腫痛，還能舒緩因感冒引起的頭痛或者發燒，加強體内血液循環。

注意：薄荷不适合産婦和嬰兒食用。

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紫羅蘭泡茶飲用對于呼吸道有很大好處，不僅可以滋潤喉嚨，還能舒緩因感冒而引起的咳嗽、喉嚨痛等；還對呼吸器官疾病起到一定的輔助治療作用，保護上呼吸道，調理支氣管炎。

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茉莉花作為花茶泡水飲用，可以起到抑制細菌的作用，内服外用，就可以對喉嚨起到止痛、消炎、清熱等功效。尤其是患有慢性支氣管炎的患者更适合喝。

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