您是否還在為自己孩子的身高而焦慮呢？您是否還在為孩子挑選市面上關于孩子身高的營養品而苦惱呢？您是否在讓孩子吃各種鈣片呢？不用再擔心這些問題了，我已經為您準備了這些運動，有大量的科學研究已經表明，經常做這幾種運動的孩子會比不做的身高平均多4到8厘米，所以說快帶着孩子運動吧，不用吃藥、不用營養品就能讓孩子健健康康的長高。在這篇文章中，我将為你解析，什麼運動會幫助長高、這些運動幫助長高的原理以及怎樣運動才最合理和運動注意事項，長高也可以後天形成的，快來跟着我漲知識吧！

l 全身性的有氧運動

全身性的有氧運動是指長時間一直運動的耗氧量較多的運動，是很多運動的基礎。比如長距離的漫遊和快走慢跑等。遊泳是一項非常棒的伸展型運動，在遊泳的過程中，我們的各個關節都會得到不同程度的伸展，對長高是非常有益的。而且在露天的遊泳池遊泳，不僅會增強我們的心肺功能，還會促進我們人體内的新陳代謝，加快有害物質的排出，促進鈣的吸收，綜合來看都會促進長高。

是一項綜合性很強的運動，它考驗的是人們身體的綜合素質，它不僅可以增強我們的心肺功能、促進身體代謝，還可以增加我們的各種力量。新陳代謝加快，生長激素就會分泌得更加旺盛，從而達到長高的效果。年齡較小的孩子，可以在學習走路爬行運動中來增加孩子對體育運動的初步興趣，等到年齡大的時候就可以根據他的興趣學習有關運動。

l 彈跳運動

有助于長高的彈跳運動有跳繩、跳高和排球等。跳繩是我本人比較推薦的，因為它的技巧性不強，各個年齡段的小孩都可以得心應手。跳繩的時候全身都參與運動，刺激下半身的血液循環和激素分泌，從而達到促進長高的作用。還要推薦一項專業性運動—排球，排球運動是跑和跳躍綜合運動，在扣球時全身的肌肉都會得到拉伸，還能促進身體中的血液流通和骨骼的形成，所以說打台球不僅能幫助青少年長高，還能預防骨質疏松，簡直是一石二鳥。

l 拉伸運動

引體向上、各種部位的拉伸和某些舞蹈動作，都可以達到促進長高的作用。引體向上是難度系數較高的一項運動，它是通過手臂的肌肉力量帶動全身，刺激身體内骨骼的生長，從而達到促進長高的作用。同時坐位體前屈、壓腿等動作也是很好的拉伸運動，這種動作難度系數較低，運動幅度較小，是适合大多數人的運動。喜歡舞蹈的女孩也可以在學習的過程中，學到很多拉伸的運動，拉伸運動後其實我會快速地恢複，有利于增加孩子的柔韌性。

l 合理安排運動以及運動注意事項

什麼才算是合理運動呢？合理運動要做到兩個方面，第一是循序漸進，第二是堅持。任何人都不要突然進行劇烈運動，我們要在自己的能力下，每天增加一小點運動量，不過也不要運動時間不規律，想運動的時候才運動，堅持運動才能看到效果。

對于小孩子，一周的運動量是七天，也就是說他們每天都要運動，因為小孩子的活力比較旺盛，所以每天都要做到高等強度的訓練，家長可以去了解運動強度的劃分，給孩子制定最合理的計劃。我們不僅要注意運動量，還要注意運動的時期。因為人體骨頭持續生長的時間是有限的，我們要在骨骼發育成熟之前，合理安排運動，才會達到促進長高的作用。

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