健康宣傳順口溜

健康四大基石順口溜

現代生活方式變,慢性疾病很多見;

健康生活可避免,四大基石保平安。

合理膳食看指南,适量運動多鍛煉;

戒煙限酒是重點,心理平衡要樂觀。

健康生活方式順口溜

現在人有錢,享受樂無邊;

生活方式多,健康最關鍵。

如果不注意,患病要提前;

肥胖糖尿病,血壓還要變。

養生知識多,健康大使傳;

一二一行動,健康永相伴。

運動方式多,走路最簡單;

不上健身房,随時可鍛煉。

日行一萬步,其實并不難;

不是萬步走,活動可折算。

洗衣或拖地,爬樓和煮飯;

做事當運動,生活中鍛煉。

飯後百步走,一定不能懶;

健步拍手操,幫你把身健。

騎車上下班,健康又低碳;

不要座電梯,久爬腿不軟。

要想體力好,每周去爬山;

輕松忘煩惱,空氣又新鮮。

膳食要合理,粗糧不能減;

每周兩天素,水果不可免。

午餐要足量,晚餐要精簡;

吃到七分飽,美食不能貪。

健康新基石,限酒加戒煙;

保肺不傷肝,健康又省錢。

吃動要平衡,兩邊不能偏;

運動要适量,最好到出汗。

瘦者壯肌肉,胖者把肥減;

男人更精神,女人不失眠。

做到以上事,效果三天見;

無病又快樂,健康每一天。

健康生活每一天

要想壽命高,養生有訣竅;

天天起得早,不要睡懶覺。

下樓跑一跑,還要跳一跳;

健步拍手操,出汗剛剛好。

騎車座公交,健康又環保;

做做工間操,整天不疲勞。

中午睡小覺,下午效率高;

掙錢有多少,心态很重要。

上班的煩惱,下班皆可抛;

晚飯吃得少,散散步更好。

泡個熱水腳,睡眠質量高;

堅持最重要,健康直到老。

亞健康自測順口溜

現代生活方式變,健康狀況不樂觀;

以下症狀可測算,達到六項有風險。

經常走神人悲觀,心煩意亂常失眠;

容易激動心不安,兩眼無光面灰暗。

口腔潰瘍口舌幹,鼻塞流涕常發炎;

心慌心悸氣較短,牙齒松動又敏感。

情緒低落記憶減,精神萎靡打哈欠;

四肢發涼麻木感,腰酸背痛性冷淡。

食欲不振體重減,小便赤黃大便幹;

胸悶腹部飽脹感,消化不良冒胃酸。

全身無力很疲倦,反映遲鈍動作緩;

久站頭昏眼發眩,爬到三樓氣就喘。

力不從心萬事懶,感覺人人不順眼;

肥胖三高脂肪肝,喜躺喜坐不喜站。

該病預防并不難,改善營養多鍛煉;

調整狀态常體檢,健康快樂一百年。

幾個最重要的健康指标順口溜

體重血脂和血壓,勸你随時關注它。

如果肥胖又超重,建議多到醫院查。

體重指數二十四,超過這數風險大。

男女腰圍有區别,二尺六和二尺八。

血脂超标傷血管,膽固醇值五以下。

血壓低于一百四,超過就是高血壓。

空腹血糖幺幺零,三多一少要覺察。

數據維持标準内,長期超标很可怕。

生活方式要健康,長命百歲頂呱呱。

中國居民膳食指南順口溜

食物多樣谷為主,合理搭配細和粗,多吃蔬菜果和薯。

每天要有奶和豆,常吃白肉少吃油,少鹽膳食又爽口。

食不過量天天動,保持健康的體重,行動敏捷又輕松。

三餐分配要合理,飲水足量很必須,飲料不能來代替。

飲酒一定要限量,新鮮衛生要保障,膳食指南促健康。

“三減”：減鹽 減油 減糖

“三健”：健康口腔 健康體重 健康骨骼

供稿：公衛科

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